Los problemas de circulación sanguínea se hacen más notables en los extremos distales del cuerpo. Una de las partes más afectada son los pies, cuyo tratamiento está ampliamente extendido. Sin embargo, la gran olvidada es la circulación de las manos que no siempre tratamos como debería de ser, y al final acaba teniendo graves consecuencias.
¿Tú también notas que tus manos están rojas, azuladas, con picor y doloridas? ¿Tienes problemas frecuentes en las manos y no sabes cómo evitarlo? No permitas que la mala circulación en las manos te impida hacer vida normal, y actúa lo antes posible para obtener una mejora significativa.
A través de esta completa guía para usuarios te damos las claves para mejorar la circulación en las manos. Descubre cómo detectar los problemas típicos, cuáles son los síntomas de alerta, y los mejores tratamientos y remedios caseros. Ponlos en práctica para que tus manos recuperen su aspecto y función normal. ¡Realmente son efectivos!
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✅ Trastornos de circulación
La circulación de la sangre permite una buena oxigenación y el transporte de nutrientes a cada uno de los tejidos y células del organismo. La sangre transporta oxígeno, nutrientes, hormonas, anticuerpo, y al mismo tiempo retira dióxido de carbono y sustancias de desecho.
La falta de oxígeno y de nutrientes puede provocar la muerte del tejido. Por ello, los trastornos de circulación son muy peligrosos para la salud, conllevando múltiples problemas que se complican cuando se mantienen en el tiempo.
Hay múltiples motivos por los que se puede producir un trastorno circulatorio. Pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, pero manos y pies son más propensos a sufrirlos, ya que están situados a mayor distancia del corazón, la bomba que envía la sangre a todo el sistema circulatorio.
Algunas de las causas principales son la arteroesclerosis, la diabetes mellitus (tipo 1 o tipo 2), la hipertensión, colesterol elevado, anemia, sedentarismo o falta de movilidad, hábitos poco saludables, y determinadas enfermedades.
✅ Síntomas de mala circulación en las manos
¿Cómo puedo saber que sufro de mala circulación de las manos? Existen algunas señales que evidencian este problema, a las que debemos prestar atención.
Si notas esta sintomatología, es imprescindible actuar lo antes posible, aplicando los correspondientes tratamientos para evitar problemas mayores:
- Dolor en las manos
- Piel reseca y descamada
- Sangrado en los nudillos y/o sabañones
- Manos frías
- Palidez
- Coloración azul
- Enrojecimiento
- Calambres y hormigueo en las manos o los brazos
- Entumecimiento
- Sensación de frío en los dedos
- Uñas débiles y quebradizas
- Pérdida de sensibilidad en las manos
Los síntomas de falta de riego sanguíneo no deben ignorarse. Cuando la circulación periférica falla hay un alto peligro de deterioro de los tejidos que podría acabar con la muerte y gangrena.
Por ello, si notas que constantemente tienes estos síntomas de mala circulación de las manos, pies, u otras zonas del cuerpo. No lo dudes y actúa cuanto antes. Acude a tu médico y pon en práctica estas recomendaciones para mejorar la circulación.
✅ Cómo mejorar la circulación en las manos
La falta de sangre en las manos se nota cuando estas se duermen, se ponen blancas o azuladas, y la piel se nota muy reseca. Cuando notes algún dedo morado de la mano, es imprescindible acudir a urgencias. Pero si la mala circulación de manos y pies es leve, podrás tratarla tú mismo en casa.
¿Qué se recomienda hacer cuando la circulación se ve afectada? Estos son algunos consejos muy sencillos y efectivos que tienes que implementar en tu día a día:
Dieta equilibrada
Una de las primeras pautas que recomiendan los especialistas para el tratamiento de la mala circulación de las manos es cambiar los hábitos alimentarios. Es importante seguir una dieta sana y balanceada, incluyendo todo tipo de alimentos que aporten nutrientes para la salud.
Así mismo, hay que tomar suficiente agua para mejorar la circulación de la sangre. Elimina los alimentos ricos en grasas, sustituyéndolo por productos naturales, ricos en fibra, ácidos grasos insaturados, vitaminas, minerales y antioxidantes.
Dejar malos hábitos
Deja a un lado los malos hábitos que influyen negativamente en la salud de todo tu organismo, pero sobre del sistema circulatorio. ¿Cuáles son estos hábitos nocivos? Los principales son el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias.
Cabe destacar otros hábitos como el sedentarismo, abusar del azúcar, de los alimentos grasos, o pasar demasiadas horas haciendo un mismo movimiento con las manos, como por ejemplo usar el ratón del ordenador. Consulta con tu médico de qué manera mejorar tu vida diaria con consejos adaptados a tu situación.
Higiene postural
Del mismo modo hay que implementar hábitos posturales beneficiosos, evitando aquellas posturas que impiden la libre circulación de la sangre. Estas pueden darse al trabajar, sobre todo al usar el ordenador, al dormir, o al realizar trabajos manuales repetitivos.
Cada cierto tiempo hay que cambiar de posición o mover las manos para liberarlas. Gira las muñecas, estira los dedos, abre y cierra las manos con frecuencia, levanta y baja los brazos, o utiliza las típicas pelotas anti-estrés para aportar movilidad a manos y brazos.
Ejercicio físico
Haz ejercicio físico a diario para promover la circulación de todo el cuerpo, no solo de las manos. El ejercicio cardiovascular, como caminar, correr, nadar, hacer bicicleta, y otros, dependiendo de las posibilidades de cada persona, ayuda mucho a mejorar la circulación de las extremidades.
También es importante trabajar la fuerza en las manos, haciendo ejercicios de levantamiento y sujeción. Inclúyelos dentro de una rutina diaria para estar fuerte, potenciando la mejora de todos los tejidos de la mano, como músculos, huesos, cartílagos, nervios y sistema circulatorio.
Ejercicios de manos
Ya sea para el tratamiento de la artrosis o de una mala circulación de las manos, existen ejercicios específicos que pueden ayudarte si los practicas con frecuencia cuando notes algún síntoma. Pon en práctica estas actividades:
Igualmente si tienes las manos muy frías y adormecidas, puede ayudarte mucho aplicar una crema hidratante y dar un masaje reparador que active automáticamente la circulación y tus manos vuelvan a un estado normal. ¡Nunca falla!
✅ Remedios caseros para la circulación de las manos
Además de estas prácticas y hábitos de la vida diaria, hay algún que otro remedio casero que es bueno para la circulación sanguínea. Junto con los medicamentos que pueda recetar el médico, tú mismo puedes incluir determinados ingredientes a tus comidas para un extra de cuidado.
Si tienes las manos rojas, cosquilleos en los dedos de las manos, los dedos de una mano hinchados, notas hormigueo en la yema de los dedos, tienes las uñas moradas por falta de oxígeno, o tienes síntomas ya descritos, no lo dudes.
Cúrcuma
La cúrcuma es un excelente antioxidante, que además tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Viene muy bien para aliviar el dolor, la inflamación y mejorar la circulación de las manos, con tan solo incluir una pequeña cantidad a tus platos o tomarla en forma de infusión de manera puntual.
Canela
Otra de las mejores especias para cuidar la salud es la canela. También es antiinflamatoria y antioxidante, y se puede incluir sin ningún riesgo a cualquier plato dulce o salado. Prueba a hacer una pasta de canela en polvo con agua caliente, aplicándola en las manos para aliviar la hinchazón y el hormigueo.
Ajo
El ajo es antiinflamatorio, antioxidante, antibiótico, y muy bueno para la salud general. Supone un excelente cardioprotector, y además no es en absoluto un problema para la salud. Lo puedes tomar tanto como desees en tus platos, o comiendo un diente de ajo completo a diario. También en forma de suplementos nutricionales.
Ginkgo biloba
El ginkgo biloba tomado en forma de infusión o suplemento ha demostrado propiedades muy beneficiosas para problemas cardiovasculares, incluida la mala circulación. Si vas a incluirlo en tu dieta diaria, consúltalo con tu médico, ya que el exceso de producto podría ser contraproducente.
✅ Infusiones para la circulación
¿Eres amante de las infusiones? Pues hay algunas que te vendrán de perlas para mejorar tu mala circulación en las manos. Entre las más recomendadas destacamos:
- Jengibre natural
- Cola de caballo
- Tomillo y limón
- Pasiflora
- Salvia
- Milenrama
Prepara una deliciosa infusión para tomarla en forme de bebida, y no deseches los restos. Estos se pueden aplicar sobre las manos en forma de cataplasma para aliviar los síntomas como sabañones, hinchazón o picor.
Es muy importante que si te estás tomando algún tipo de medicación para la circulación, comuniques a tu médico la idea de tomar estos ingredientes. Hay alimentos que pueden tener efectos secundarios al mezclarse con determinados medicamentos, suponiendo en peligro aún mayor.
La mala circulación de las manos no debe tomarse como un problema menor. Haz un seguimiento médico en todo momento para tratar los síntomas, coordinando tus pautas con las de tu médico para lograr una mayor efectividad en los resultados.
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