sábado, diciembre 15, 2018

Ejercicios

Los mejores ejercicios de respiración para relajarse

tecnicas de respiracion para relajarse
Los ejercicios de respiración son una técnica muy utilizada para relajarnos y hacer que todo el estrés se vaya. Por esa razón se usa como una técnica de relajación mental a la hora de practicar yoga o similares. Pero no sólo relaja y hace que evitemos el estrés. Aprender estas técnicas de respiración nos ayuda...

7 consejos para prevenir el dolor de espalda en una oficina

postura oficina
El dolor de espalda es una de las molestias que más afecta a aquellas personas que trabajan en una oficina, generalmente cuando pasan mucho tiempo sentados delante del ordenador. Para prevenir el dolor de espalda, existen muchas recomendaciones, entre las que destacan aquellos consejos de higiene postural en los que tanto insisten los fisios. Si...

8 beneficios increíbles de caminar 30 minutos diarios

caminar beneficios piernas
Para mantener un buen estado de salud, es necesario seguir una dieta equilibrada, beber suficiente agua, descansar bien cada noche, y por supuesto, practicar ejercicio diario, y según los especialistas, no hay mejor ejercicio que caminar 30 minutos diarios como mínimo. Caminar es el ejercicio más sencillo que se puede adaptar a las necesidades de...

Cómo aumentar la testosterona naturalmente; ¡Formas más efectivas!

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La testosterona es una hormona sexual que tiene otras muchas funciones en el organismo humano, tanto en hombres como en mujeres. En los casos en los que la cantidad de hormona se encuentra baja, es necesario subirla, aunque no todo el mundo sabe cómo aumentar la testosterona de forma natural, sencilla y rápida. La hormona...

Ejercicios de crossfit para principiantes; ¡Las mejores rutinas en vídeo!

empezar crossfit desde cero
Los ejercicios de crossfit son la forma perfecta de ejercitar nuestro cuerpo de una forma equilibrada y variada; por esta razón, no es de extrañar que el crossfit se haya vuelto uno de los deportes más practicados en la actualidad. ¿Todavía no entiendes por qué está de moda? ¡Leyendo este artículo seguro que a ti...

10 ejercicios para glúteos y piernas que puedes hacer en casa

ejercicios para glúteos y piernas hombres
¿Quieres unas piernas tonificadas, firmes y fuertes para la llegada del verano? ¡Te enseñamos 10 ejercicios para glúteos y piernas que puedes realizar fácilmente desde casa! Además de conseguir unas piernas bonitas, una rutina diaria de ejercicios de piernas nos ayudará a estar más sanos, aguantar más el día a día y evitar una vida...

Los mejores ejercicios para la ciática; ¡Simples y efectivos!

eliminar la ciatica de forma efectiva
¿Sueles sufrir dolores de espalda y no sabes cómo tratarlos? Lo más probable es que se trate de ciática. Aunque descansar es una buena forma de tratar esta condición, los ejercicios para la ciática son la mejor forma de paliar el dolor y prevenir que vuelva a surgir. ¿No sabes qué ejercicios realizar para fortalecer...

Cómo hacer sentadillas en casa correctamente; ¡Bajarás peso!

como hacer sentadillas en casa (faciles)
Las sentadillas son una forma sencilla y eficaz de conseguir unas piernas bonitas y tonificadas. Aunque, sin una ayuda adecuada, se pueden no realizar correctamente, es muy fácil hacer sentadillas en casa. ¡Sólo unos veinte minutos de tu tiempo diario y conseguirás unas piernas excepcionales y musculosas! ¿Quieres saber cómo realizar sentadillas correctamente sin tener...

Estiramientos lumbares para aliviar el dolor de espalda

¿Acabas de terminar de trabajar y notas que empieza a dolerte la espalda? Las zonas lumbares se resienten notablemente si pasas muchas horas sentado en una mala postura o levantando peso. Normalmente estos dolores no duran demasiado y puedes solucionarlos fácilmente estirando. ¡Aquí te mostramos los mejores estiramientos lumbares para realizar en casa y aliviar...

Ejercicios posturales para corregir problemas de espalda

¿Buscando los mejores ejercicios posturales para corregir problemas de espalda? ¡Llegaste al lugar indicado! La importancia de la espalda es extensa. La espalda sirve de soporte a la cabeza y provee de flexibilidad y movimiento al cuerpo. Consta de músculos, huesos, nervios y ligamentos interconectados entre sí que pueden ser origen de dolor si no...

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