Cuando nos referimos a nuestros seres queridos, tendemos a destacar todo lo bueno que tienen y esas cualidades que nos encantan. Pero, ¿cómo se puede ser amable con uno mismo como lo somos con los demás? ¿También te sueles hablar y cuidar como lo haces con otros?
Las personas tendemos a tratarnos mal y a castigarnos a diario. Sin motivo alguno, somos demasiado exigentes, pensando que tenemos que dar lo mejor sin que nos lo hayan pedido. Esto al final tiene consecuencias muy negativas que suelen desembocar en ansiedad, depresión, y en definitiva, a sentimientos de tristeza constantes.
A través de esta completa guía para ser más amable con uno mismo vamos a ver dónde radica el problema actual. Por qué somos tan malos, y cómo podemos darnos el autocuidado que precisamos para estar más feliz conmigo mismo. Sé amable contigo como lo eres con los demás a través de estos consejos.
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¿Por qué nos cuesta ser amable con uno mismo?
En la sociedad en la que vivimos hoy en día tenemos que demostrar que somos el mejor, y esto nos lleva a una autoexigencia muy elevada. Es normal sentirse insuficiente, porque ante todo tendemos a compararnos con una imagen nada realista que nos dan los otros.
Seguramente a ti tampoco te gusta mostrar tus inseguridades y puntos débiles. Nadie lo hace, y lo que enseñan es el mejor lado. La comparación constante con una realidad distorsionada nos llena de frustración y de odio por lo que somos y lo que tenemos.
Esa persona a la que tanto admiras al final te evoca sentimientos de envidia. ¿Por qué no puedes ser como ella? Quieres tener la vida perfecta que otros muestran. Pero en realidad nadie es perfecto, y es importante ser amable por lo que somos y lo que podemos llegar a ser.
Estos sentimientos de odio y decepción que tenemos por uno mismo son cada vez más abundantes, y cuesta mucho deshacerse de ellos. Pero ha llegado el momento. Sé amable contigo mismo y valora las capacidades que te hacen único y todo lo que tienes y te rodea.
Amabilidad y autoestima
Toda persona amable tiene que aprender a tratar bien a los demás, pero sobre todo a mirar por sí misma. Seguro que cuando tienes que prestar tu ayuda a tus familiares, amigos, compañeros de trabajo, o hasta una persona desconocida en la calle, no dudas en poner tu mejor cara.
¿Qué hay de ti cuando tienes que hablarte y tratarte bien? ¿Cuándo fue la última vez que te cuidaste y te diste lo que necesitabas en el momento preciso? Si tienes una baja autoestima es normal que creas que no te lo mereces. Sin embargo, no solo que lo merezcas, si no que lo precisas con urgencia. ¡Tú antes que nadie!
Para poder salvar a los demás tienes que salvarte primero a ti mismo. Si quieres cuidar, antes tienes que cuidarte y estar bien. Ser amable con los demás implica ser el mejor contigo mismo, hablarte bien y escucharte.
La base para tener buenas relaciones con otros es tener un bienestar emocional estable. Tú eres suficiente, tú eres importante, tú te mereces todo lo bueno que te pueda pasar, y no debes castigarte por tus errores. Todo llegará en algún momento; y ahora es el momento de empezar a cambiar y construir los cimientos sobre los que se elevará tu felicidad.
Cómo ser más amable conmigo mismo
¿Cómo ser más comprensivo y amable con uno mismo? No es fácil, ni tampoco imposible. Tienes que seguir una serie de pasos y de pautas para lograrlo empezando por estos:
Autoaceptación
Seguro que las personas a las que más amas no son perfectas, y aún así las admiras y puedes perdonarles sus errores. ¿Por qué no haces lo mismo contigo? Tú tampoco eres perfecto, y te quieren igualmente. Basta con intentar hacerlo lo mejor posible, y te será gratamente valorado.
Deja la crítica a un lado, y empieza a mirarte con mejores ojos. Fíjate en tus puntos fuertes, tanto a nivel físico como mental o de personalidad. Con el paso del tiempo serás capaz de encontrarlos y te darás cuenta de que no son pocos. Es un proceso largo y precisa de paciencia, pero puede traerte muy buenos resultados.
Gratitud
En lugar de fijarte en lo que tienen los demás y que a ti te falta, algo que solo te crea frustración, envidia, celos y otros sentimientos muy malos, cambia tu punto de vista y dedícate a mirar lo que sí tienes. Con total seguridad eres un afortunado.
Personas que te apoyan, que te quieren, un buen trabajo, una casa en la que vivir, una familia, hijos preciosos, una buena salud, hobbies que te motivan, y mucho más. Cada persona tiene cosas diferentes a las que agradecer a la vida. Piénsalo durante unos minutos al día y tendrás un cambio mental importante.
Autocuidado
Sé amable contigo mismo dándote cuidados de vez en cuando. Permítete descansar cuando lo necesitas, come algo nutritivo o delicioso si tu cuerpo te lo pide. o date una sesión de mismos, spá o belleza.
A veces nos olvidamos de que tenemos que cuidarnos a nosotros mismos para estar fuertes y cuidar de los demás. No se trata de darte grandes lujos, si no de alimentarte bien, hacer ejercicio físico a diario, tomarte tus descansos físicos y mentales, desconectar, y cuidar tu belleza para verte guapo y mirarte con amor al espejo.
Atención plena
Muchas veces no somos amables con uno mismo porque estamos llenos de estrés que nos impide disfrutar del momento. En esta sociedad es muy difícil acabar con la ansiedad, pero resulta absolutamente necesario luchar contra ella si no quieres que te acabe afectando.
Cuando más ansioso y estresado te sientas, detén lo que estés haciendo y cambia a otra actividad para relajarte. Deja la mente en blanco y pon atención plena a lo que hagas. Puede ser una sesión de meditación, practicar yoga, ir a correr, nadar, escalas, o incluso pintar mandalas o hacer alguna manualidad. ¡Funciona de maravilla!
Pon tus propios límites
Muchas veces no estoy contenta conmigo misma porque siento que les he fallado a los demás. Es normal que no llegues a todo y que no puedas contentar a todo el mundo. Los compromisos son necesarios pero no deben ser siempre tu prioridad.
Valora qué es lo que puedes y no puedes hacer por los otros, y aprende a poner límites. Al principio te costará, ya que tendemos a ser complacientes, y esto incita a que todos acudan siempre a nosotros. Pero es importante que conserves energía para ti mismo, cuidando tu salud emocional y equilibrando la balanza del ‘dar y recibir’.
Empatía interna
Hoy se habla mucho de ponernos en el lugar de los demás para saber cómo se sienten, pero, ¿cuándo te has puesto tú en tu lugar mirándote con compasión? La empatía es muy importante en todas direcciones, pero sobre todo sobre uno mismo.
Si quieres ser amable con uno mismo, trátate con cuidado, con respeto y cuídate cuando no te sientas con la energía al 100%. No te castigues ni te martirices cuando cometas algún error o si no llegas al nivel deseado. Somos humanos, tenemos el derecho a errar, y tarde o temprano llegará el ansiado éxito.
Celebra tus logros
Cuando llegue tu mayor logro, o si se trata de pequeños pasitos que has ido logrando, ¡celébralos como se merece! Tal y como lo celebrarías si tu amigo consigue el trabajo de sus sueño, si tu madre se ha recuperado de una dura enfermedad, o si tus hijos han sacado las mejores notas del curso, ¡tú también lo mereces!
Los logros nos ayudan a fortalecer la autoestima, y hay que estar orgullosos de ellos. Sin compararte con los demás, compite contigo mismo, con tus miedos y esas limitaciones que crees tener, para demostrarte que no hay nada que te detenga.
Rodéate de personas afines
¿Cómo sentirme bien conmigo misma si los que tengo a mi alrededor no me valoran? Siento decirte que no estás en el lugar adecuado, rodeado de la gente que te mereces. Así que no lo dudes y vete de ahí.
Busca personas que te hagan el bien, que te ayuden a brillar, que te animen a continuar, y que te den los mejores consejos y un buen apoyo cuando tú lo pidas, sin imposiciones. Puede ser alguien de tu familia, un amigo, un compañero del trabajo o de clase, o alguien a quien conozcas haciendo una nueva actividad que tengáis en común.
Por supuesto, no dudes en buscar ayuda con un psicólogo o terapeuta si necesitas un apoyo extra. Es importante que tengas afinidad con el profesional y que establezcas una buena relación de confianza para acabar para siempre con el rechazo y ser amable con uno mismo de una vez y para siempre.
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En la sociedad en la que vivimos, es habitual que la mayoría de personas no se tenga en estima. Aprender a ser más amable con uno mismo es una forma de encontrar la felicidad, aportando esos cuidados que tanto necesitamos y nos merecemos.
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