Una premisa a la que todos deberíamos hacer caso es ‘trata a los demás como te gustaría ser tratado’. Para ser más benevolente con la gente, y que tus relaciones personales sean mucho más sanas, es recomendable mejorar la empatía y trabajar las emociones logrando una gran madurez.
De manera natural, todos los seres humanos nacemos siendo empáticos. Los niños son los primeros que saben comprender los sentimientos de los demás sin que tengan que mediar palabra. Pero por desgracia, a medida que crecemos, la gran mayoría vamos perdiendo esta capacidad, hasta convertirnos en adultos en los que prima el egoísmo.
Hoy en día se habla mucho de la importancia de mejorar la empatía para aprender a vivir en sociedad. No solo debes hacerlo por los demás, sobre todo hazlo por ti mismo para que tus sentimientos hacia otros sean más saludables, y al final, logres encontrar el equilibrio perfecto que necesitamos para vivir en sociedad.
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✅ ¿Qué es la empatía?
Para poder conocer mejor las estrategias de empatía, es muy importante saber de qué se trata. Puede que hayas oído hablar mucho de esta palabra, y que incluso ya conozcas muchas normas de empatía que mencionan en la mayoría de talleres de psicología. Pero, ¿de qué se trata exactamente?
Pues bien, la empatía es simplemente la capacidad de identificarse con algo o con alguien. Más concretamente, es la capacidad que tiene una persona de identificarse con los sentimientos de los demás. No tiene por qué compartirlos, pero sí ser capaz de entender por qué se siente así.
Al comprender cómo se siente el otro, ganamos una capacidad extra: la de saber actuar en consecuencia. Cada uno tenemos nuestro punto de vista, y puede ser muy diferente al de otro, pero poder percibir esa manera de pensar y de sentir es algo esencial para que la sociedad funcione de manera correcta.
La empatía se relaciona de forma directa con la solidaridad. Mientras que la falta de empatía nos convierte en personas más egoístas, los seres empáticos consiguen relaciones más sanas y sinceras, en las que se logran múltiples beneficios en ambas direcciones.
✅ Importancia de ser más empático
Aunque desde hace siglos muchos expertos han incidido en la importancia de trabajar la empatía, no ha sido hasta hace relativamente poco que se insiste mucho más en ello. Esta capacidad del ser humano se ve reflejada en muchos aspectos de la vida, ya que como seres sociales tenemos la necesidad de vivir en armonía con los demás.
Cuáles son los beneficios que nos aportaría trabajar la empatía. Entre las habilidades de una persona empática podemos destacar:
- Es sumamente importante para el bienestar mental de cada persona individualmente.
- Una persona empática no solo puede conocer mejor a los demás, si no que también se conoce en profundidad a sí misma.
- Facilita el diálogo entre las personas.
- Nos permite disfrutar mejor de las relaciones con familia, amigos, compañeros, y toda la comunidad de personas alrededor.
- Gracias a la empatía podemos tomar decisiones más responsables sobre uno mismo y sobre los demás.
- La empatía en la sociedad reduce el acoso, el racismo, los prejuicios, y mejora la sociedad en general.
- Ayuda a solucionar conflictos de una manera más sencilla y adecuada para todos.
- Nos hace más colaboradores para mejorar la sociedad.
Con todo esto, al desarrollar mi empatía estoy obteniendo muchos beneficios que a la larga se convertirán en ventajas. Lo ideal sería trabajarla desde pequeños para conseguir unos mejores resultados. Pero nunca es tarde para empezar a ser una persona más empática. Así que no dudes en dar el paso.
✅ Consejos para mejorar la empatía con los demás
Si quieres aprender a empatizar con las personas, hay algunos pasos por los que puedes empezar. Vamos a ver alguna actividad para trabajar la empatía, muy fácilmente, para ir avanzando paso a paso hasta el resultado final que esperamos:
Evita los prejuicios
Como ya hemos avanzando, cada persona tiene su propia forma de ver las cosas. Los demás no tienen que ser como tú, ni mucho menos pensar de la misma manera. Por ello es importante no tener prejuicios sobre los demás, basándote solo en ideas superficiales.
La empatía nos invita a conocer a las personas más en profundidad. No solo basándonos en su aspecto o lo que dice, si no también en la manera en que actúa, y la forma que tiene de manifestar sus sentimientos. No hagas juicios precipitados y céntrate en valorar a cada uno como se merece. Tal y como te gustaría que hicieran contigo.
Considera el contexto de los demás
¿Qué lleva a la otra persona a actuar de la manera en que lo hace? Puede que a ti no te parezca bien lo que ha hecho, o que tú mismo hubieras actuado de otra forma. Pero cada uno tiene su propio contexto, no debemos olvidarnos.
Esa expresión que dice ‘ponerse en los zapatos de los demás’, es una de las más sabias en cuanto a mejorar la empatía. Intenta ponerse en el lugar del otro y verlo desde su punto de vista. Puede que esté pasando por un mal momento, que haya tenido una experiencia traumática, o que padezca algún tipo de enfermedad o adición. Eso nos hace llegar a situaciones límite insospechadas.
No saques conclusiones precipitadas
Las cosas son a veces más complicadas o más sencillas de lo que aparentan. Antes de hacer tu juicio, analiza la situación con detalle, e incluso permítete cambiar de opinión a medida que vayas obteniendo más información al respecto.
Para los expertos, trabajar la empatía en niños es más fácil que en los adultos, ya que ellos no sobre-piensan tanto. Así que ponte en la mente de un niño, y relativiza más las cosas antes de juzgar la manera de ser del otro.
Practica la comunicación asertiva
La comunicación empática y asertiva es la base para trabajar esta capacidad. De hecho, muchas dinámicas para trabajar la empatía en adultos se centra en ella, ya que precisamente la comunicación es lo que suele fallar más en las relaciones.
La asertividad es la capacidad que tiene una persona de comunicar y defender sus ideas y pensamientos de manera amable y respetando a los demás. En lugar de comunicar con agresividad o con pasividad, la asertividad es justo el punto de equilibro para las relaciones sanas.
Analiza qué te dicen los demás
Si quieres saber cómo ser más empático, empieza por leer entre líneas lo que te están diciendo los demás. Hay sentimientos que se esconden tras las palabras, los gestos o las acciones, y que suelen pasar desapercibidos porque no ponemos atención en ellos.
Te sorprenderá descubrir lo mucho que puedes aprender de la comunicación no verbal de los otros. Desde la entonación, lo que dice y lo que calla, los gestos con la cabeza, el cuerpo, las manos, hasta mensajes que solo con trabajar la empatía descubrirás para protegerte de otro o para estrechar una relación que realmente te convenga.
Sé paciente
Al ponernos en el lugar del otro y ser más empáticos, nos damos cuenta de que cada uno tiene su propio ritmo. Es necesario que aprendas a ser paciente, y que respetes los tiempos que necesitan los demás para tomar sus decisiones.
Seguro que tú también necesitas tu tiempo para abrirte a otra persona, para confiar o mostrar tus verdaderos sentimientos. Deja que la otra parte siga su ritmo, y al final descubrirás todo lo que tiene para ofrecerte. Tú decides al final si es o no para ti.
Agradece a los demás
Otra forma de mostrar empatía es agradecer en todo momento lo que los otros hacen por ti. Tanto aquellos que te quieren, como los que te ayudan de manera desinteresada sin conocerte demasiado. Lo hacen de corazón, y esto no es habitual en el mundo en el que vivimos.
El agradecimiento debe dirigirse hacia esa persona, diciéndole directamente cómo te sientes por la ayuda prestada. También es importante que lo recuerdes, y que valores los gestos de los demás para que te sirvan de ejemplo en futuras situaciones.
Lee e investiga sobre la empatía
Hoy en día tienes a tu alcance mucha información sobre la empatía. Es un tema que interesa mucho. Recurre a libros, programas de televisión, películas, reportajes, artículos científicos, y todo lo que tengas a tu alcance para saber más sobre ella y las actividades para trabajar la empatía en adultos.
Si crees que para ti es muy necesario trabajar la empatía, y quieres hacerlo de la manera más correcta, no dudes en ponerte en manos de un profesional. Acude a un psicólogo o terapeuta especializado que te dé las herramientas que necesitas para seguir ese camino.
✅ Otros consejos para ser una mejor persona
Estás en el camino de convertirte en una mejor persona, desarrollando al máximo tu empatía. Pero además de aprender a tener unas relaciones más sanas, hay otros cuidados que puedes ofrecerte a ti mismo en esta búsqueda del bienestar mental y la felicidad.
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Ahora que has empezado a mejorar la empatía, agradecerás los resultados obtenidos desde el minuto uno. Querer es poder. Así que continúa con tu trabajo interno para relativizar los problemas y quedarte solo con lo más importante.
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