para que es buena la vitamina d

La vitamina D es una de las más conocidas pero la mayoría de las veces no sabemos apenas nada de ella.

Nuestro cuerpo necesita de distintas vitaminas y cada una de ella ayuda de forma distinta. Todo el mundo hemos oído hablar de ella. Pero, ¿por qué es tan importante?

🥚 ¿Qué es la vitamina D?

La vitamina es un elemento que se necesita para el bienestar de nuestro cuerpo. Nos ayuda a crecer y al funcionamiento normal y correcto del organismo.

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Como bien sabemos, entre otras muchas propiedades, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y la falta de esta vitamina puede desembocar en enfermedades de huesos. También ayuda en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

🥛 Beneficios de la vitamina D

Como decíamos, esta vitamina aporta mucho en distintas partes de nuestro organismo.

Algunos de los beneficios y propiedades de la vitamina D son los siguientes:

Mejora la salud ósea

Como decíamos, la vitamina D absorbe el calcio de los huesos. El calcio trabaja con la hormona paratiroidea. Esta hormona se encarga de equilibrar los niveles.

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Además de esto, también ayuda a vitaminas y minerales como la vitamina K y el fósforo. En ambos casos se contribuye a la mejora de la salud ósea.

Regula los niveles de azúcar en sangre

Esta vitamina es muy importante para personas que sufren de diabetes, ya que la diabetes se produce cuando no hay suficiente insulina.

La vitamina D ayuda al organismo a producir la insulina y previene de la diabetes tipo dos.

Ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares

La vitamina D también ayuda a la regulación de la presión arterial, niveles de colesterol e inflamación.

Por ello, la falta de este tipo de vitamina puede desencadenar hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.

Hace el sistema inmunológico mucho más fuerte

Contribuye a replicar células sanas. Ayuda, pues, a proteger el cuerpo contra enfermedades autoinmunes y enfermedades menos graves.

Esto se debe a que nuestras células inmunitarias tienen receptoras de vitamina D y ayuda a evitar las inflamaciones prolongadas.

para que sirve la vitamina d

En relación a esto, hay varias enfermedades que han encontrado una posibilidad de prevenirlas gracias a la vitamina D:

  • Cáncer: según se sabe, puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.
  • Salud cognitiva: algunas enfermedades mentales y cognitivas pueden ser prevenidas por la ingesta de vitamina D.
  • Molestias o enfermedades hereditarias: se pueden tratar trastornos hereditarios relacionados con la imposibilidad de absorber esta vitamina, como la hipofosfatemia familiar gracias a los suplementos.
  • Esclerosis múltiple: esta enfermedad encuentra una prevención si tomamos vitamina D y tenemos buenos niveles de la misma.
  • Los suplementos de vitamina D sirven también para tratar problemas como pérdida de contenido mineral óseo, dolor en los huesos, debilidad muscular y reblandecimiento de los huesos (osteomalacia).
  • De forma similar, las personas que tienen cantidad de esta vitamina y de calcio suficiente pueden retrasar la pérdida de mineral óseo, ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas óseas.
  • Aunque no es algo que actualmente esté en boga, el raquitismo asoló en años pasados a muchas personas, especialmente a menores. El raquitismo surge por deficiencia exagerada de vitamina D. Es por ello que los suplementos vitamínicos previenen y tratan el problema una vez que es diagnosticado.

Como comentábamos, sirve para prevenir dichas enfermedades, no para curarlas. Todas deben seguir un tratamiento.

Favorece el buen humor

Además de esto, dejamos este simpático dato: la vitamina D actúa como hormona y nos facilita tener un mejor humor.

Por eso también se dice que el sol mejora nuestro humor.

🐟 ¿Cómo obtener vitamina D de forma natural?

Ésta se puede adquirir de tres formas:

  • La alimentación
  • A través de la piel
  • Suplementos vitamínicos

De forma natural, se puede a través de la piel y a través de la alimentación. A través de la piel se consigue gracias a los rayos de sol. Evidentemente, no hay que abusar de esto.

Es recomendable que nos dé sol de forma natural, cuando salimos a pasear o estamos en la calle durante un tiempo. No hay que forzarlo, ya que el exceso de exposición al sol lleva a que se nos envejezca la piel e incluso puede darnos cáncer de piel.

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La cantidad de vitamina D que el propio cuerpo crea depende del tiempo, la estación, el tipo de piel, etc. Depende mucho del estilo de vida también.

En la alimentación, podemos adquirir vitamina D de algunos alimentos como:

  • Los cereales y la leche.
  • Los pescados grasos. Esto incluyen al salmón, las sardinas o el atún entre otros.
  • El hígado vacuno, la yema de huevo y el queso.
  • Los hongos dan algo de vitamina D cuando son expuestos a luz ultravioleta.
  • Las bebidas vegetales de avena, soja… también contienen esta vitamina.
  • Algunos yogures y margarinas también.

✅ Cómo obtener vitamina D de forma artificial

Si no puedes obtener esta vitamina de forma natural, puedes hacerlo de forma artificial mediante la ingesta de suplementos vitamínicos.

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Este tipo de multivitamínico te ayudará a mejorar tus niveles de esta vitamina. Se recomienda tomar una cantidad anual de:

  • 182 unidades para los niños de hasta 12 meses (1 cada 2 días)
  • 365 unidades para personas de entre 1 y 70 años (1 cada día)
  • 730 unidades para las personas mayores de 70 años (2 cada día)

De todas formas, es muy importante preguntar a tu médico de confianza, informándote y no tomando vitaminas si no tienes la aprobación del mismo.

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Si quieres comprar vitamina D en forma de suplemento vitamínico, te recomendamos que acudas a este enlace.

👌 ¿Quiénes deben tomar vitamina D?

Todo el mundo debe adquirir vitamina D, pero hay personas que necesitan aprovechar más esta vitamina:

  • Personas mayores.
  • Bebés que amamantan.
  • Personas con piel oscura.
  • Personas con afecciones del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn
  • Personas que tienen obesidad.

Y tú, ¿has tomado alguna vez vitamina D? ¡Esperamos tus comentarios y opiniones!

¿Para qué sirve la vitamina D?
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