Hoy en día, el cansancio que solemos notar a medida que va avanzando la semana suele ser más mental que físico. El estrés de vida, la mala alimentación, y otros factores que nos afectan en la actualidad, son los responsables de que a veces no lleguemos con fuerza al final del día. Para darnos ese empujón que necesitamos, están los suplementos y vitaminas para el cansancio; un chute que nos activa de forma natural y totalmente saludable.
Porque las vitaminas para el cansancio no actúan de la misma forma que la cafeína del café, sino que tienen un efecto más suave y prolongado, que no afecta a la calidad del descanso. Simplemente son suplementos que nos aportan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita cuando el desgaste es mayor debido al cansancio mental.
Si a ti también te cuesta terminar el día, y sueles llegar al final de la semana con mucho cansancio y sueño, hay algunas vitaminas que te pueden ayudar a combatir el agotamiento mental. Descubre todo lo que pueden hacer por ti las vitaminas para el cansancio y debilidad.
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¿Qué son las vitaminas para el cansancio?
Las vitaminas son unos nutrientes que se encuentran de forma natural en los alimentos, muy necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Si llevas una dieta equilibrada, incluyendo sobre todo alimentos naturales como las frutas, verduras, cereales enteros, carnes y pescados, tu cuerpo obtendrá todas las vitaminas y minerales que necesita para funcionar al 100%.
Sin embargo, el ritmo de vida actual, la mala alimentación que a veces seguimos, y el desgaste físico y mental que tenemos, hace que no siempre podamos cubrir las necesidades de estos nutrientes.
Es entonces cuando nos notamos con mucho sueño y cansancio, cuando estamos sometidos a tanto estrés, que notamos que físicamente estamos agotados. Esto se debe a una falta de nutrientes, que podemos cubrir gracias a los suplementos y vitaminas para el cansancio, diseñadas específicamente para este fin.
Las vitaminas para el cansancio son unos suplementos que se presentan en forma de cápsulas o píldoras, y que contienen todos los nutrientes necesarios para activar ligeramente el metabolismo y dar el último tirón cuando nos flaquean las fuerzas.
Están compuestas por nutrientes totalmente naturales, en la cantidad exacta que nuestro cuerpo necesita para obtener un poco de energía extra.
¿Qué vitaminas se necesitan para el cansancio?
La gran mayoría de vitaminas que necesita nuestro organismo para funcionar cada día participan de forma directa en el metabolismo y producción de energía.
No necesitamos grandes cantidad de ellas para funcionar, pero sí son necesarias sobre todo cuando el desgaste es mayor y tenemos que dar el último tirón para acabar el día o la semana.
Vamos a ver cuáles son estas vitaminas para el animo y energía que nos vienen fenomenal en nuestro día a día.
Vitamina C
La vitamina C es una de las mejores vitaminas para el cansancio porque nos protege de los factores externos cuando nuestro cuerpo sufre mucho desgaste. Es una vitamina que combate los radicales libres y mantiene la actividad de nuestras células durante más tiempo, evitando su envejecimiento y muerte prematura.
También es responsable del mantenimiento del sistema inmune, como principal nutriente para la producción de células de defensa y activación de las mismas.
Esta vitamina se encuentra en muchos alimentos frescos, sobre todo en frutas y verduras, pero también es la que mas fácilmente se desgasta y se pierde, y por ello en ocasiones nos viene bien añadirla entre las vitaminas para el cansancio físico, con el fin de mantener activo nuestro sistema inmune y no caer enfermos.
Vitamina A
Es uno de los nutrientes que tiene funciones más diferentes según la zona del organismo en la que se utilice. Por supuesto, también es una de las vitaminas naturales para el cansancio más importante, que ayuda a combatir la fatiga a todos los niveles.
Esta vitamina se encuentra en carne, hígado, la yema del huevo y la leche. También en frutas y verduras que tienen una coloración roja o anaranjada, en forma de beta-carotenos. Su función es primordial para el mantenimiento del sistema inmune, y también para la activación del metabolismo y liberación de energía.
Vitamina B1
Las vitaminas del grupo B son las que participan de forma directa en el metabolismo de la energía. Son muchas, pero la vitamina B1 es una de las más importantes, responsable de convertir los hidratos de carbono en energía para ser usada por nuestro organismo.
También llamada tiamina, es una vitamina que encontramos en los cereales integrales, legumbres, carnes y pescados frescos. Suele producirse un déficit importante cuando no consumimos comida fresca, y recurrimos sobre todo a los alimentos altamente procesados o ya preparados, lo que puede influir negativamente en nuestra energía física.
Si este es tu caso, y no sueles tomar alimentos frescos o integrales, es posible que la causa de tu cansancio sea la falta de tiamina. Te sentirás débil, cansado, y tu cerebro no rendirá al 100%. Necesitas con urgencia cambiar tu alimentación y suplementarla con un extra de vitaminas.
Vitamina B2
Es una vitamina que tiene una función directa sobre la producción de glóbulos rojos y la liberación de energía por parte de los carbohidratos, al igual que ocurre con la B1. Si no se producen los glóbulos rojos correctamente y en una cantidad adecuada, el oxígeno no se puede distribuir a través de la sangre, y nos sentimos más agotados y sin fuerza.
Esta vitamina se encuentra en muchos tipos de alimentos, y no suele producirse una déficit si sigues una dieta adecuada. Pero sobre todo se pierde en los alimentos que han sido altamente procesados, y si abusas del consumo de alimentos preparados, corres el riesgo de que la vitamina B2 falte en tu dieta habitual.
Vitamina B9
Esta vitamina se conoce más como ácido fólico, y seguramente te suene por ser una de las más importante de la dieta, y la que más suele faltar si no seguimos una alimentación equilibrada.
El ácido fólico tiene una función directa en el funcionamiento del sistema nervioso, y cuando se produce un déficit, puede interferir en el envío del impulso nervioso entre neuronas. Si no la tomas en suficiente cantidad, te sentirás más fatigado y cansado mentalmente.
Es una vitamina que se encuentra en productos frescos como las frutas, verduras de hoja verde y hortalizas. También en carne, mariscos e hígado. Cuanto menos procesados estén los alimentos, más cantidad de vitamina llegará a través de la digestión. Aunque hoy en día, para cubrir las necesidades de ácido fólico, muchas personas recurren directamente a los suplementos de vitaminas para el cansancio y el embarazo.
Vitamina B12
Otra de las vitaminas para subir el animo cuando notamos falta de energía y cansancio, que participa directamente en el funcionamiento del sistema nervioso y el rendimiento mental.
Se puede encontrar el huevos, carne, mariscos, pescados y sobre todo en alimentos proteicos de origen animal. En una dieta normal no se suelen detectar déficits, pero sí es necesario suplementarla en dietas bajas en proteínas o en dieta vegetarianas para evitar en cansancio y la fatiga mental a lo largo de la semana.
Los mejores suplementos y vitaminas para el cansancio
Vitaminas Multicentrum
Si estas buscando algo para el cansancio físico y mental en tu Farmacia, la mayoría de profesionales te suelen recomendar el multivitamínico de Multicentrum, un suplemento que contiene 13 vitaminas y 11 minerales necesarios para mantener la energía y mantener fuerte tu sistema inmune frente a infecciones.
La gran ventaja que ofrecen los productos de Multicentrum es que el contenido en nutrientes se puede adaptar según las necesidades de cada persona, encontrando multivitamínicos específicos para hombre, para mujer, niños y ancianos, cubriendo las necesidades nutricionales de cada grupo de población.
Si estás buscando algo natural para el cansancio, y además quieres cuidar tu sistema inmune y proteger tus células del daño oxidativo, este producto es para ti. Solo necesitas tomar 1 comprimido al día, y puedes comprarlo en envase de 30 ó 90 comprimidos, a un precio mucho más bajo a través de internet.
Complejo Vitamínico y Mineral ZenTrum
Expresamente diseñado para combatir la debilidad y el cansancio provocado por el estrés, la marca ZenTrum cuenta con las mejores vitaminas efectivas para el cansancio que puedes encontrar en el mercado. Casi como si tomaras alimentos para el cansancio físico, sus componentes son tan naturales que se asimilan perfectamente a nivel intestinal.
Este multivitamínico contiene 90 cápsulas con minerales y las principales vitaminas que mantienen el metabolismo energético activo. Vitamina C y vitaminas del grupo B, en una cantidad adecuada para cubrir las necesidades de cualquier adulto, complementando la dieta sin excederse.
Encuentra en este producto esa pequeña ayuda que necesitas para combatir el cansancio físico y mental ocasionado por el trabajo, y llegarás mejor al final de la semana con muchas más energía. Solo tienes que tomar un comprimido al día y verás los resultados.
Multivitamínico Qual Nat
Si estás buscando unas vitaminas que vengan complementadas con minerales que ayudan a combatir la falta de energía, Qual Nat tiene los mejores suplementos energizantes para ti. Funcionan igual que los alimentos para la fatiga, con componentes naturales que te vendrán genial en épocas de cansancio físico y mental.
Además de vitaminas del grupo B y C, destaca su contenido en hierro, ácido fólico, calcio, yodo y zinc, esenciales para el mantenimiento de las células nerviosas y también en los procesos metabólicos de obtención de energía. Cubre tus necesidades de nutrientes diarios, aportando una pequeña dosis extra para el mayor desgaste que se produce en los momentos de estrés.
Esta marca de productos de gran calidad solo se puede encontrar a la venta a través de internet, dónde los precios son mucho más económicos para grandes marcas como Qual Nat. ¡Tienes que probarlos!
Multivitaminas Nu U Nutrition
El último de los productos de vitaminas para el cansancio que recomendamos son unas cápsulas aptas para vegetarianos. Se trata de un complejo que aporta todas las vitaminas y minerales en las cantidades necesarias para cada día, cubriendo los requerimientos sin esfuerzo y de una manera más natural.
Un total de 24 vitaminas y minerales de fácil digestión, entre las que destacan la vitamina B12 necesaria para una dieta vegetariana, y el ácido fólico para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Perfecto para aquellas personas que tienen un mayor desgaste físico o mental, como estudiantes o trabajadores adultos.
Un pack que contiene hasta 365 comprimidos, para cubrir todo un año de los suplementos y vitaminas para el cansancio que necesitas tomar a diario.
Consejos para disminuir el cansancio y aumentar la energía
No te pierdas este fantástico vídeo de Youtube con unos consejos muy prácticos:
¿Y tú, cómo sueles combatir el cansancio cuando no consigues llegar al final del día con la misma energía? ¿Cuáles son las vitaminas para el cansancio que sueles tomar?
Fuentes
- BulkPowders – Supplements to fight tiredness
- Healthline – Best vitamins to boost energy
- WebMD – Common vitamins and supplements
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