zumos de frutas naturales

¿Buscando zumos naturales para perder peso? ¡Llegaste al lugar indicado! Intentar bajar esos kilitos de más a veces es todo un fastidio. Lo que parecía fácil al final se convierte en todo un reto y acabamos por desistir al no ver resultados inmediatos.

Lo mejor es combinar una buena dieta con deporte, aunque una ayuda natural nunca viene mal.

zumos de frutas y verduras

¡Aquí te enseñamos cómo hacer los mejores zumos naturales para ayudarte a adelgazar! ¡Baratos y muy fáciles de hacer! ¡Cumplir tus objetivos está más cerca de lo que crees!

¿Ayudan los zumos naturales a adelgazar?

Las bebidas naturales son más efectivas de lo que se puede pensar, especialmente a la hora de ayudar a perder peso. Son muy buenas y útiles si queremos quemar grasa de forma sana pero continuada. Además, se pueden incorporar a la dieta sin ningún problema, ¡sin miedo al temido efecto rebote!

dieta de los zumos

Además de su efecto adelgazante, tienen numerosos beneficios para nuestra salud, como limpiar nuestro organismo y mejorar el sistema digestivo. Cuando no se les añade azúcar, sirven para controlar el apetito, aplanar el abdomen y evitar la retención de líquidos y la hinchazón. Esto es porque contienen nutrientes esenciales para nuestra salud, como vitaminas y minerales. 

Los mejores diez zumos naturales para adelgazar

Los mejores zumos naturales son aquellos que están compuestos de diferentes frutas y verduras. Antes de empezar a consumirlos, es mejor leer esta lista para ver cuál se adecua mejor a tu objetivo.

Esto es porque algunos no sólo sirven para adelgazar, sino que tienen otras propiedades buenas para el cuerpo que nos pueden ser de utilidad, como el control de la ansiedad o la mejora del sistema digestivo. Al prepararlos, intenta dejar la pulpa que se forma, ya que es donde se concentra la mayor parte de fibra. 

zumos adelgazantes naturales

Ahora, te dejamos con los diez mejores zumos adelgazantes. Hay que tener en cuenta que no son la panacea, por lo que si no lo combinamos con un estilo de vida saludable no conseguiremos bajar de peso ni cumplir los objetivos propuestos.

Zumo de piña, naranja y manzana

Este zumo es muy útil, además de para perder peso, para limpiar el colon. Hay que tomarlo durante siete días seguidos dos veces al día, combinándolo con ocho vasos diarios de agua. Los ingredientes para preparar este rico zumo son los siguientes:

  • Una rodaja de piña
  • Medio pepino
  • Una manzana
  • Un poco de jugo de aloe vera
  • Un poco de zumo de naranja natural

zumos de frutas para adelgazar

Con una batidora o licuadora, introduciendo los ingredientes poco a poco y en rodajas, no tardaremos en preparar el zumo más de cinco minutos. Hay que tener en cuenta que se tiene que lavar muy bien todo antes de triturarlo y que no pasa nada por dejar la piel.

Zumo de limón y aloe vera

Este zumo, además de estar muy bueno, sirve para aplanar el abdomen, limpiar el organismo y eliminar toxinas. Para que funcione correctamente, es aconsejable realizar ejercicio físico los días que se consume. Especialmente útil es hacer abdominales y dominadas. Los únicos ingredientes que necesitas son:

  • Un poco de jugo de aloe vera
  • Medio limón con cáscara, pero sin pepitas

zumo de limon para perder peso

Hay que tomarlo en ayunas, por lo menos una hora antes de desayunar. Lo mejor es consumirlo inmediatamente después de prepararlo, porque si no la cáscara del limón terminará por agriar la mezcla.

Zumo de melón, fresas y lechuga

Además de bajar esos kilos de más, sirve para evitar la retención de líquidos. Otra de sus propiedades es que elimina toxinas y neutraliza la acidez del estómago. Nivela el colesterol, evita las manchas en la piel y proporciona calcio, fibra, potasio, ácido fólico y zinc, entre otras cosas. Los ingredientes para crear este rico zumo son:

  • Medio melón
  • Una taza de fresas
  • Cuatro hojas de lechugas
  • Un vaso de agua

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Hay que picar y lavar todos los ingredientes antes de pasarlos por la licuadora o batidora. Lo recomendable es tomar un vaso por la mañana y otro por la noche. Lo bueno de este zumo es que aguanta bastante tiempo después de hacerlo, especialmente si lo congelas.

Zumo de arándanos, té verde y yogur

Este zumo es muy útil si se está haciendo bastante ejercicio, ya que sirve como quema grasas y aumenta los efectos de cualquier deporte que se haga, especialmente si trabajas la zona del abdomen y los glúteos. Además, elimina toxinas y aporta energía. Los ingredientes para hacer este zumo son:

  • Una taza de arándanos
  • Una taza de té verde frío
  • Medio plátano
  • Cinco trozos pequeños de piña
  • ¼ de taza de avena
  • ¼ de taza de espinacas
  • Medio yogur descremado

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Hay que licuar hasta que se mezcle por completo y tomar unas tres veces al día. El yogur se pasa con rapidez, por lo que lo mejor es tomarlo inmediatamente después de preparar la mezcla. 

Zumo de papaya y linaza

Este zumo sirve como adelgazante, pero también para bajar la hinchazón estomacal y mejorar la digestión. Para realizar este zumo natural necesitas los siguientes ingredientes:

  • Una taza de papaya picada
  • Una cucharada de linaza
  • Dos tazas de agua
  • Dos cucharadas de avena
  • Una cucharadita de miel de abeja

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Es recomendable beber el zumo en ayunas durante una semana consecutiva para notar sus efectos a la hora de hacer la digestión. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, media hora antes de desayunar, aunque también puedes consumirlo por la noche. 

Zumo de manzanilla, frambuesas y manzana

Además de ayudar a bajar de peso, sirve para controlar la ansiedad. Ayuda a mantenernos calmados, nutrirnos y sanar nuestro organismo. Otro de sus efectos es que es saciante, alejándonos de las comidas con más grasa. Los ingredientes para este zumo son:

  • Una manzana
  • Cinco frambuesas
  • Dos cucharadas de avena
  • Un puñado de almendras
  • Un vaso de manzanilla fría
  • Hojas de menta

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Se puede beber en cualquier momento del día, pero es mejor tomarlo en cuanto sientas algún síntoma de ansiedad o gula y tengas la necesidad imperiosa de comer algo.

Zumo de pepino, tomates y apio

Aunque siempre hay que tener cuidado para evitar el efecto rebote, este zumo nos puede ayudar a perder alrededor de dos kilos en una semana. Los ingredientes para realizar este zumo para adelgazar rápidamente son:

  • Medio pepino
  • Dos tomates
  • Un apio
  • Un vaso con agua

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Hay que beberlo dos veces al día, especialmente en el desayuno y en la cena. No por querer adelgazar más rápido tenemos que saltarnos alguna comida ni sustituir, ya que eso no es beneficioso para nuestro organismo y acabaríamos por recuperar esos kilos en seguida en cuanto volviésemos a una rutina normal.

Zumo de espinacas, pera y limón

Es uno de los zumos más populares. Sirve para hidratar el cuerpo, eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos, así como bajar de peso. Se recomienda tomarlo dos veces al día, acompañándolo de mucha agua. Los ingredientes para hacer este zumo de frutas y verduras son:

  • Espinacas
  • Un pepino
  • Una pera
  • Zumo de limón
  • Hojas de menta

zumo de verduras para adelgazar

No hay que colar la mezcla, ya que de esta forma perdería muchos de sus efectos y propiedades.

Zumo de frutas y verduras

Tiene muchas propiedades desintoxicantes que ayudan a bajar de peso y limpiar el organismo. Tiene un alto contenido en fibra, por lo que es muy útil si se tiene estreñimiento. Los ingredientes para preparar este zumo son:

  • Un apio
  • Un pepino
  • Zumo de limón
  • Col rizada
  • Un ramo de espinacas
  • Dos manzanas rojas
  • Un poco de jengibre
  • Agua

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Es importante servirlo sin colar. Hay que mezclarlo con el agua hasta que tenga una textura líquida. Lo mejor es tomarlo por la mañana y por la noche.

Zumo de fresas, tomate y sandía

Además de hidratarnos, sirve para quemar grasas y bajar de peso fácilmente. Los ingredientes son muy simples y sólo necesitas los siguientes:

  • Dos tazas de fresas
  • Una taza con sandía cortada
  • Dos tomates maduros

zumos para perder peso

Es importante no añadir agua a esta mezcla, por si quieres tomarlo en frío un día caluroso. Hay que consumirlo una vez preparado, porque si no pierde la mayor parte de sus propiedades. Se puede consumir a la hora que quieras, aunque es mejor tomarlo por la mañana en ayunas.

Recomendaciones antes de empezar a tomar zumos adelgazantes

Antes de empezar a tomar estos zumos para adelgazar, tienes que tener en cuenta que no es ninguna ‘dieta milagro’. De poco sirve tomar diariamente estos zumos naturales si no se lleva una vida saludable. Por esa razón es tan importante combinarlos con una dieta sana y un poco de ejercicio. A continuación, te dejamos nuestras recomendaciones para perder peso de forma eficaz y rápidamente:

  • Hacer ejercicio por lo menos dos veces a la semana
  • Evitar las grasas trans y saturadas
  • Reducir el consumo de alcohol
  • Tener en cuenta que los zumos no sustituyen una comida, sino que es complementario
  • Beber ocho vasos de agua al día
  • Mantener la pulpa de los zumos naturales
  • Beber antes de cualquier comida para disminuir el apetito

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