Aún a día de hoy, no se sabe con certeza qué es lo que se esconde en las profundidades marinas. El miedo al mar, también conocido como talasofobia, es un sentimiento que existe desde siempre, y que seguirá vigente en futuras generaciones.
Pero, ¿por qué algunas personas tienen miedo al océano y a otras les gusta tanto sumergirse en sus profundas aguas? ¿A qué se debe la talasofobia? ¿De dónde viene ese terror hacia el mar, sus aguas y todo lo que hay en su interior?
Si tú también sufres de una gran fobia al mar, tanto que ni si quiera puedes acercarte a la orilla en la playa, es el momento de luchar contra tus miedos. Descubre cómo superar la fobia al mar profundo para que no siga afectándote.
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💦 ¿Qué es la talasofobia?
La talasofobia es el miedo al mar abierto, produciendo una gran ansiedad en la persona afectada al pensar qué puede ocultarse en las profundidades de sus aguas.
A diferencia de otros miedo o fobias al agua, la fobia a las profundidades del mar tiene una explicación, y es el terror a lo desconocido, no a lo que se puede ver, si no a lo que no se ve y se lo imagina la mente.
Quien se ve afectado por la fobia al agua profunda no puede ni acercarse al mar. Solo con pensar en él ya siente un gran estrés. Le resulta imposible ir a la playa, viajar en barco, y mucho menos nadar o sumergirse en las aguas del mar.
¿Qué siente una persona con miedo al mar?
Decir que se tiene miedo al mar puede ser muy general. El mar es muy grande, está lleno de agua, hay animales en su interior, y a veces puede ser peligroso cuando hay temporal o tormenta.
Pero, ¿qué es exactamente lo que le da miedo a la gente que padece talasofobia? Para entenderlo mejor, hay que ponerse en su piel. Algunas de las ideas que se cruzan por su cabeza al pensar en el mar son:
- Miedo a los animales marinos, como tiburones, cangrejos o grandes animales.
- Terror ante una marea o remolino que le lleve hacia las profundidades llegando a ahogarse.
- Objetos peligrosos que se encuentran bajo en agua, que no se ven y que pueden provocar heridas al pisarlos.
Además de la fobia al mar, existe la fobia a la playa por haber experimentado alguna situación desagradable o de riesgo. Hay quién ni si quiera se puede acercar a la arena de la playa, y mucho menos a la orilla, porque sufre un ataque de ansiedad muy grande.
Talasofobia y megalofobia
Hay quien asocia las fobias al mar con la hidrofobia o el miedo al agua. Estas dos fobias no son muy cercanas, y de hecho, el miedo al agua en general es mucho menos común que la fobia al océano.
Más que el miedo al agua en sí, lo que se teme del mar es la inmensidad de sus aguas. Se podría relacionar más con la megalofobia. La megalofobia es el miedo irracional a las cosas grandes, las que son muy intimidantes, y el mar podría considerarse una de ellas.
Otra fobia que se asocia al miedo al mar profundo es el agorafobia, o miedo a los espacios abiertos. Según los detalles que causen estrés en cada paciente, las fobias serán tratadas de una manera u otra, buscando primero la raíz del problema.
El miedo a la profundidad del mar es uno de los más frecuentes, aunque por suerte, no todos los días nos tenemos que enfrentar a un océano como una situación habitual. Aún así, una talasofobia extrema debe tratarse, ya que los miedos nos salvan de diferentes peligros, pero también pueden llegar a limitarnos.
🔎 Causas del miedo al mar
Del latín thalasofobia, hay miles de manera diferentes en las que puedes encontrar esta palabra escrita. En inglés es talasophobia, y en francés se escribe talasofobie.
No te confundas con palabras como talasfobia, talaxofobia, taladofobia, talasofovia, talasafobia, talasofia o talastofobia, ya que están mal escritas o tienen otros significados distintos.
Ya hemos visto que es talasofibia, y qué significa, pero, ¿de dónde viene este miedo que sienten algunas personas hacia el mar? Hay dos motivos principales que pueden explicar la fobia al fondo del mar:
Eventos traumáticos
Los más comunes, y los más normales, es un miedo que viene tras un evento traumático. Por ejemplo, cuando de niño ha estado a punto de ahogarse en el mar, o ha sufrido algún tipo de encuentro desagradable con un animal marino.
En la etapa adulta, hay personas que manifiestan el miedo al mar al haber pasado por una experiencia mala en barco. Una tormenta, naufragio, o incluso tener algún familiar o amigo cercano que muriese en un barco o ahogado en el mar, hace que surja esta fobia con un motivo contundente.
Miedos infundados
El miedo al agua profunda del mar puede venir incluso si no se ha tenido contacto previo con esta. Se trata de un miedo a lo desconocido, que a veces viene por escuchar historias o ver películas relacionadas con los peligros del mar.
Al igual que ocurre con el miedo a volar, no hace falta pasar por un accidente aéreo para tener fobia a los aviones. Las noticias sobre ahogamientos y accidentes pueden provocar poco a poco en la mente del ser humano un miedo al mar abierto muy real sin motivo aparente.
👌 Cómo superar el miedo al mar
La superación de la fobia al océano profundo consiste en un tratamiento personalizado para cada paciente. Los expertos en psicología necesitan hacer un estudio previo de las necesidades de la persona, para atacar el problema desde la raíz.
Si tienes miedo al fondo del mar y no sabes cómo evitarlo, hay algunas fases que siempre se repiten en este tipo de tratamientos. Estas son las más habituales:
Re-estructuración cognitiva
El primer paso es tratarse con un profesional de la psicología para identificar cuáles son los pensamientos y sensaciones relacionados con ese miedo al océano y al mar. Cuando tienes un punto diferente al tuyo propio, es más fácil detectar de donde viene el problema.
El psicólogo será quien detecte si ese miedo viene por una experiencia traumática previa o por asociaciones negativas. Como ya hemos visto, el miedo al mar puede venir por el temor a ahogarse, por los animales marinos, o por la sencilla inmensidad de las aguas marinas.
Exposición imaginada
Una vez detectado el problema, llega el momento de empezar a luchar contra él. Si no sabes como superar un miedo o fobia, el primer paso es someterse a una exposición previa, imaginando en la mente como sería acercarse al objeto de ese pavor.
Una fobia limita a la persona incluso cuando se imagina una situación sin estar viviéndola. Esta parte es complicada, pero sirve para trabajar la ansiedad. A través de una sesión guiada, el psicólogo pedirá al paciente que se imagine en situaciones que le dan miedo, y cómo las afrontaría para que no le superen.
Exposición en vivo
La mejor forma de aprender como olvidar un miedo es enfrentándose a él. No solo en la imaginación, si no también en una situación real. Así que el siguiente paso es ir al mar y hacer una exposición directa de forma progresiva.
Esta parte del tratamiento es la más complicada, y posiblemente necesite de varias sesiones. Al principio los niveles se ansiedad serán más altos, pero poco a poco, a medida que se tengan las herramientas de gestión de estrés, es una terapia que ayuda bastante a superar los temores a diferentes niveles.
Técnicas de relajación
La fobia al mar abierto o el miedo al agua oscura se curan a través de técnicas de relajación que disminuyen los niveles de ansiedad en el momento clave. Con el fin de gestionar correctamente la sintomatología que suelen tener las fobias, hay técnicas específicas que utilizan los psicólogos con sus pacientes.
Entre las más comunes están la relajación muscular, la respiración profunda y la visualización de imágenes relajantes. El miedo a las profundidades del mar se supera cuando el paciente es capaz de ir a la playa, de subir a un barco, o incluso de meterse en el agua en mar abierto, manteniéndose relajado y dejando de sentir pavor.
Ante cualquier duda, ponte en contacto con un psicólogo especialista en el tratamiento de fobias. Sobre todo si tu miedo te limita en tu día a día, es importante que luches contra él para que no tengas que perderte los beneficios que nos da el mar.
✅ Otros consejos para mejorar tu salud mental
Además de la fobia al océano profundo, hay otros muchos motivos por los que podemos pasar fases de estrés y ansiedad.
Si quieres aprender a cuidar tu salud mental, en nuestro blog Cuídate con Salud tiene otros muchos consejos de gran utilidad como estos:
- Cómo tener una actitud positiva ante la vida
- 8 Consejos para superar una adicción
- Cómo controlar la ansiedad y el estrés de forma efectiva
- Las 6 mejores técnicas de relajación que funcionan
- Cómo actuar ante un ataque de pánico
Ahora que cómo se llama la fobia al mar, y cómo superar el miedo al mar, ha llegado el momento de ponerte a trabajar por ti mismo y de buscar ayuda profesional para superar tus limitaciones.
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