El dolor de cabeza en la menopausia es uno de los síntomas que mas afecta a la mujer. Sobre todo si una persona ha sufrido durante toda su vida de constantes migrañas, tendrá más posibilidades de que estas aumenten con el cambio hormonal que da paso a la senectud del cuerpo femenino. Aunque también puede aparecer dolor de cabeza en la menopausia con bastante intensidad si nunca antes había tenido este problema.
Para muchas mujeres, este dolor de cabeza es uno de los síntomas más difíciles de combatir. Hay que tener en cuenta que no es una cefalea normal, sino que tiene que ver con otras causas internas que no siempre se alivian con unos simples analgésicos.
Si tú también sufres de él, hay remedios caseros para el dolor de cabeza en la menopausia que puedes poner en práctica y que te serán muy efectivos. Te contamos a qué se debe este problema para que puedas actuar en el foco del dolor, y como quitar el dolor de cabeza fácilmente para que no tengas que sufrirlo durante toda esta etapa. ¡Toma nota!
¡Pincha en lo que más te interese!
Causas del dolor de cabeza en la menopausia
El dolor de cabeza en la menopausia está producido por unas causas muy diferentes a las típicas cefaleas que atenazan a otras personas. Aparece junto con otros síntomas propios de esta etapa en la mujer, como los sofocos, mareos y palpitaciones, y su intensidad suele ir siempre de la mano de la intensidad de presentación de estos otros problemas físicos.
¿A qué se deben estos dolores en la menopausia? Existen numerosos estudios que relacionan estrechamente la menopausia y dolor de cabeza, que explican las causas más frecuentes de este problema de salud.
Cambios hormonales
El principal motivo del dolor de cabeza en la menopausia son los desajuste hormonales que sufre la mujer en esta etapa de su vida.
Junto con el dolor de cabeza, otros síntomas que se deben al cambio hormonal son los mareos, sofocos y sudoración excesiva, tan típicos de la menopausia, así como otros efectos de la menopausia no tan frecuentes, como las palpitaciones elevadas.
Hipertensión
El dolor de cabeza también puede deberse al aumento de tensión arterial que sufre la mujer, que se puede notar como una presión en las sienes bastante molesta. Es un dolor que no se presenta a modo de migraña en la zona frontal, sino más bien en los lados de la cabeza. Estos efectos menopausia pueden ser muy peligrosos, y se suelen tratar con terapia hormonal sustitutiva cuando la presión arterial es demasiado elevada en la mujer.
Ansiedad
Los cambios de humor en la mujer pueden causar ansiedad e irritabilidad. Es muy común que durante la menopausia la mujer no pueda dormir bien ni descansar durante la noche, ocasionando un síndrome de fatiga crónica que conlleve un intenso dolor de cabeza.
Además del dolor de cabeza hormonal, es frecuente que cuando la mujer nota que su cuerpo está cambiando, se sienta más tensa y acabe por manifestar de forma psicosomática una intensa cefalea.
¿Tú también has empezado a notar estos trastornos de la menopausia y te molesta mucho notar un constante dolor de cabeza? Ahora que hemos visto cuales son los síntomas de la menopausia y las principales causas del dolor de cabeza, es el momento de averiguar cuál es el mejor tratamiento para los dolores en la menopausia.
Tratamiento para el dolor de cabeza en la menopausia
La mayoría de dolores de cabeza que afectan a las mujeres durante la menopausia no suelen entrañar ningún riesgo, tan solo suponen una molestia para la mujer, para la que pueden utilizar diferentes tratamientos para aliviarlo. Para combatir fácilmente estas cefaleas, hay algunos tratamientos para la menopausia que los médicos suelen recetar.
Tratamiento médico para el dolor de cabeza en la menopausia
No hay nada como un analgésico para aliviar rápidamente el dolor de cabeza. Es un recurso eficaz y sencillo, que se puede tomar en un momento puntual cuando el dolor de cabeza se convierte en algo insoportable.
Los más consumidos son ibuprofeno y aspirina, aunque este último debe tomarse siempre con precaución si la paciente está siguiendo un tratamiento para algún problema cardiaco. Es importante consultar con el médico en estos casos que es bueno para el dolor de cabeza, antes de automedicarse sin control.
Terapia hormonal sustitutiva para el dolor de cabeza en la menopausia
Cuando no se sabe como curar el dolor de cabeza porque el problema principal es la hipertensión, muchos especialistas recomiendan el tratamiento con terapia hormonal sustitutiva para paliar los síntomas molestos de la menopausia.
Este tratamiento suaviza los efectos de los cambios hormonales en las mujeres más afectadas, atenuando los síntomas más peligrosos para la salud como es la hipertensión. También debe ser recetado y controlado por un médico, y nunca usarse junto con otros remedios naturales dolor de cabeza si el médico indica lo contrario.
Relajación progresiva de Jacobson para el dolor de cabeza en la menopausia
Muchos de los efectos de la menopausia en la mujer están ocasionados por la ansiedad que puede aparecer cuando se producen grandes cambios físicos a nivel interno y externo. No hay mejor tratamiento para la ansiedad que hacer ejercicios de relajación, capaces de aliviar al mismo tiempo las cefaleas en la menopausia.
Prueba con ejercicios de meditación como el yoga, ejercicios de respiración, e incluso la técnica de relajación progresiva de Jacobson, que consiste en tumbarse bocarriba de forma relajada para ir tensando los músculos del cuerpo poco a poco, y después relajarlos para lograr un estado de concentración y relax máximo. ¡Ya verás cómo funciona!
Más información en este enlace sobre cómo se hace la técnica de relajación progresiva de Jacobson.
Remedios caseros para el dolor de cabeza en la menopausia
Además de los tratamientos médicos más recomendados por los profesionales de la salud para solventar la menopausia y sus síntomas, hay otros remedios tradicionales que puedes probar en casa sin ningún riesgo para aliviar los síntomas de menopausia como el dolor de cabeza.
Todos ellos son remedios caseros cuyo uso no entraña ningún riesgo para la salud, que puedes seguir fácilmente cuando no sabes como aliviar la migraña y lograr resultados efectivos.
Aceite de oliva
Gracias a su elevado contenido en vitamina D y otras sustancias altamente antioxidantes, es un buen remedio para incluir en tu dieta y aliviar el dolor de cabeza durante la menopausia.
Su efecto es muy suave pero efectivo. Solo tienes que tomar un par de cucharadas pequeñas de aceite oliva al día, para notar en poco tiempo cómo desaparece el dolor de cabeza.
Vinagre de manzana
También rico en antioxidantes, en este caso con el alto contenido en vitamina C, el vinagre de manzana es ideal para las migrañas de la menopausia. Su sabor no es el más delicioso, pero hay quién adora el ácido de este alimento que puedes añadir en muchos platos en crudo, o tomarlo directamente.
Añade una cucharada sopera de vinagre de manzana en un vaso de agua a temperatura ambiente, y tómalo tal cual para aliviar el dolor de cabeza. Puedes repetir este proceso dos veces al día, por la mañana y después de comer.
Descubre todo lo que puede hacer el vinagre de manzana por ti pinchando aquí.
Esencia de lavanda
La lavanda es un relajante natural que va fenomenal para tratar el dolor de cabeza en la menopausia. En este caso se emplea para dar masajes, o como aceite esencial para crear un ambiente saludable en tu casa.
Tienes la opción de mezclar con cualquier aceite neutro, añadiendo unas gotitas de aceite de lavanda con aceite de oliva, de almendras, o cualquier aceite de masaje que tengas. Masajea las sienes para notar cómo el dolor de cabeza disminuye rápidamente.
Usando un difusor de esencias, puedes crear un ambiente relajante muy agradable en casa para aliviar incluso los dolores de cabeza más fuertes. Coloca unas gotitas de aceite en el agua del difusor, y túmbate unos minutos haciendo tus ejercicios de relajación para que la cefalea desaparezca por completo.
Infusión de manzanilla
La infusión de manzanilla tiene propiedades antiinflamantorias que ayudan a combatir las migrañas cuando están producidas por un aumento de la tensión. Puedes combinar tu tratamiento para la hipertensión con una infusión de manzanilla sin problema, ya que el efecto que tiene esta planta es muy suave.
Calma tus dolores de cabeza más fuertes tomando una o dos tazas de manzanilla al día. Acompañándola con un poco de zumo natural de limón recién exprimido está aportando también vitamina C antioxidante.
Maca
Existen algunos alimentos que tienen un efecto sobre la salud de las glándulas hormonales de la mujer, favoreciendo la producción de hormonas sin efecto estrogénico directo. La maca es uno de estos alimentos que se puede añadir como ingrediente a muchas de tus preparaciones, y lograr una mejor salud hormonal durante la menopausia en la mujer.
La maca ayuda a balancear los niveles de hormonas que se producen de forma natural, aliviando los síntomas que comienzan a ser tan fuertes en las primeras etapas de la menopausia. Al mantener el equilibrio de forma más segura, promocionamos un cambio más saludable en el cuerpo de la mujer, llegando a su senectud sin que apenas note que su producción hormonal ha disminuido.
Ejercicio físico
Mantenerse en forma practicando ejercicio físico de forma frecuente es sin duda el mejor remedio natural para aliviar cualquier síntoma de la menopausia. Comenzando por el efecto positivo frente a los dolores de cabeza, al disminuir la tensión arterial, y continuando con otros síntomas molestos como el insomnio o el aumento de peso en la menopausia.
Esto no quiere decir que tengas que convertirte en una deportistas profesional, sino más bien mantener un estilo de vida activo, en el que incluyas algún entrenamiento adaptado a tus posibilidades de 30 minutos de duración, 3 o 4 veces por semana.
Si nunca has practicado ejercicio físico, es el momento de comenzar con ejercicios suaves pero efectivos como el pilates, la natación, caminar rápido, o incluso alguna clase dirigida e el gimnasio que sea adecuada para ti.
Evitar ciertos alimentos
Cuando el dolor de cabeza en la menopausia está ocasionado por un aumento de la tensión, es recomendable seguir una dieta adecuada y eliminar algunos alimentos que aumentan la cefalea.
Estos alimentos que debes eliminar son:
- Comidas y alimentos ricos en sal.
- Bebidas alcohólicas.
- Alimentos ricos en tiraminas y feniletilaminas, como el chocolate, quesos muy curados, pescados ahumados, embutidos y carnes curadas con nitratos, alimentos fermentados, café y té.
Siguiendo las recomendaciones de tu médico, y con estos remedios caseros que puedes llevar a cabo de forma totalmente segura y sencilla, seguro que el dolor de cabeza en la menopausia no se convierte para ti en un problema.
Mantener la salud es muy importante en esta etapa crucial de la vida, en la que el cuerpo sufre muchos cambios, que también pueden ser positivos para ti. Y tú, ¿has sufrido alguna vez dolor de cabeza en la menopausia? ¡Esperamos tus comentarios y opiniones!
Fuentes
- MD Saude – Síntomas de menopausia
- Health Line – Menopause and Headaches
- WebMD – Migraines and Menopause: Connection
Este blog utiliza enlaces de afiliación de Amazon y de otras plataformas. Cada vez que compras algo a través de ellos, estás apoyando mi trabajo con un porcentaje.
