En la actualidad, llegar de una punta a otra del planeta es más que accesible para la mayoría de las personas. No en vano, la aviación nos permite desplazarnos más cómoda y rápidamente, y en algunos casos a precios low cost. Pero, ¿qué pasa con esas personas que tienen fobia a los aviones y no pueden volar como desearían?
Evidentemente, volar en avión tiene sus riesgos, como cualquier otra actividad de la vida diaria. Sin embargo, si te paras a analizar las estadísticas, hay muchas más probabilidades de sufrir un accidente de coche o incluso de tren que de avión. De hecho, el avión está considerado como el medio de transporte más seguro.
Pero como cualquier otra fobia, el poder viajar en avión es imposible para aquellos que padecen aerofobia. Si esto también te pasa a ti, y quieres perder el miedo a volar de una vez, vamos a ver cuáles son las recomendaciones de los expertos para que puedas disfrutar de viajar sin límites y sin pasarlo mal.
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¿Qué es la aerofobia?
La aerofobia, o miedo a volar, es uno de los miedos más repetidos en la población. Esta puede ser una fobia por sí misma, al hecho de volar, o la mezcla de diferentes fobias como puede ser la claustrofobia, o miedo a los espacios cerrados, y la acrofobia, el miedo a las alturas.
Según estadísticas, uno de cada tres pasajeros que viajan en un avión tiene algún tipo de miedo a volar. Pero en el caso de una fobia a los aviones, incluso teniendo que hacer el viaje, el miedo es tan grande que no se puede controlar, y es imposible llegar a subirse en el avión y soportar el despegue.
Causas de la fobia a los aviones
Aunque por lo general la fobia a los aviones suele presentar más o menos los mismos síntomas en aquellas personas que la padecen, los motivos de cada persona serán diferentes. Puede estar relacionado con otros miedos, como hemos visto, a un hecho o situación concreta, o incluso a la falta de control sobre la situación.
Entre las principales causas del miedo a volar podemos destacar:
- Claustrofobia: miedo a los espacios cerrados, en este caso, no poder abandonar la cabina del avión.
- Acrofobia: miedo a las alturas.
- Agorafobia: miedo a tener ataques de pánico y no poder huir.
- Miedo a un atentado aéreo.
- Pánico a las turbulencias.
- Miedo a volar por encima del mar o volar durante la noche.
- Miedo a sufrir un accidente.
- Pánico por haber pasado anteriormente por una situación catastrófica o de riesgo.
Para saber cómo superar el miedo a volar, el primer paso es conocerse a uno mismo, y detectar dónde radica exactamente ese temor. De esta manera se podrá abordar el problema desde un punto de vista más específico, tratándolo de forma efectiva para superar ese miedo al avión.
Cómo perder el miedo a volar en avión
Viajar en avión es a veces necesario para extender la carrera laboral. Los aviones también nos acercan a otras personas; nos permiten ver a los familiares y amigos que viven lejos, y poder estar a su lado en muy pocas horas.
Gracias a los aviones podemos descubrir mundo, abrirnos a otras culturas y disfrutar de esos lugares que siempre hemos soñado conocer. No dejes que la fobia a los aviones te limite. Perdiendo el miedo a volar tendrás ante ti un gran abanico de posibilidades que hará que merezca la pena el esfuerzo.
Practica antes de volar
Uno de los primeros pasos para superar el miedo a volar es enfrentarte al problema, pero sin llegar a subirte al avión. Intenta hacer una simulación en casa, para ir poco a poco superando la fobia a tu manera.
Por ejemplo, puedes pedirle a otra persona que te cuente su experiencia volando, y si le ha pasado alguna situación comprometida, por ejemplo, enfrentarse a las turbulencias. También puedes simular un vuelo, poniéndote como sonido ambiente el ruido de los motores del avión durante el despegue y aterrizaje, para ir metiéndote en el papel.
Busca información
El miedo viene a veces de la desinformación. Por ello, si quieres perder la fobia a los aviones, no dudes en buscar datos reconfortantes sobre la seguridad que tiene este medio de transporte. Indaga en internet sobre las estadísticas, y compáralas con otros riesgos.
Comprobarás cómo el número de accidentes de aviación es ínfimo en comparación a la cantidad de vuelos que salen cada día. Los pilotos y el equipo de cabina están completamente preparados para superar cualquier situación de emergencia, en el hipotético caso de que llegue a darse. Y por supuesto, las turbulencias no son nada peligrosas; son como los pequeños ‘baches’ del avión al desplazarse entre las masas de aire.
Enfréntate a tu miedo
El siguiente paso para vencer el miedo a volar en aviones es someterte a la prueba de fuego. Elige un viaje corto, en el que puedas viajar durante algunos minutos y experimentes por ti mismo lo seguro que resulta.
Planea bien tu viaje, busca un vuelo con un horario que te resulte cómodo, y ve a un sitio que te motive mucho para que no puedas echarte atrás en el último momento. Ve con suficiente antelación al aeropuerto, y mejor si vas acompañado de alguien de tu confianza. Escoge un asiento en el que tengas espacio para moverte, y poder levantarte si lo necesitas.
Cuéntaselo a la tripulación
¿Sabías que los miembros de la tripulación están ayudando a volar a los pasajeros cada día? Como ya hemos avanzado 1 de 3 personas tiene algún tipo de fobia a los aviones, y los miembros del equipo de cabina están más que acostumbrados a tratar con ellos. No dudes en comentarles tu caso.
Muy amablemente te explicarán lo seguro que es el avión, y te darán algunos consejos de lo que puedes hacer cuando sientas ansiedad. Durante el despegue y el aterrizaje, el compañero que tengas al lado será clave. Y a lo largo de todo el viaje, pide ayuda a alguien si llegas a sentirte un poco asustado.¡Tendrás todo el apoyo que necesites!
Utiliza una app para perder el miedo a volar
Hoy en día existen muchas aplicaciones que te ayudan a superar la fobia a los aviones y el miedo a volar. Descárgate una de ellas para hacerte más fácil el proceso de volar por primera vez o en las ocasiones que necesites.
Una de las más recomendadas es la aplicación o plataforma SOAR. Tienes mucho material a tu disposición para hacer un vuelo más cómodo. También puedes encontrar otras muchas aplicaciones que te dan estadísticas de tu vuelo, del tipo de avión en el que irás, o la ruta que vas a hacer. Los datos serán de lo más tranquilizadores para ti.
Ejercicios de relajación
La relajación es muy efectiva en estos casos en los que creas que puedes llegar a perder el control. Aprende a hacer ejercicios de respiración antes de volar, y así, una vez que estés en el avión, podrás utilizarlos para estar tranquilo en los momentos de mayor tensión.
Sobre todo, debes evitar las bebidas alcohólicas y los medicamentos relajantes o calmantes para volar. Tomarlos es totalmente contraproducente, ya que mezclados con la fobia a los aviones podrían provocar una gran inestabilidad nerviosa que te lleve a tener grandes problemas y perder el control de la situación.
Busca una distracción
En vez de recurrir a las pastillas para volar tranquilo, busca otra cosa que te motive más y que te ayude a tener la mente distraída. Puedes llevarte un libro muy interesante para leer durante el vuelo, tu tablet con una película o serie, o incluso tu música o tu ordenador para trabajar.
Si vas a viajar con alguien, pídele que charle contigo y que evite que pienses en otras cosas. Puede ayudarte mucho echar una cabezadita durante el vuelo para que las horas se te pasen más rápido, o jugar a algún juego solo o acompañado.
Busca ayuda profesional
Si a pesar de estos consejos sobre como perder el miedo a volar en avión, no te sientes del todo tranquilo haciendo un viaje, ponte en manos de un experto. En la actualidad existen muchos profesionales que especializados en la fobia a los aviones, y terapias específicas para tratarla de una forma efectiva.
Participa en talleres con otras personas que tienen la misma sensación que tú, o haz sesiones de terapia específicas para la ansiedad al volar o la claustrofobia. En este aspecto es importante saber cuáles son las causas de tus miedos. Pero si no eres capaz de detectarlas por tu cuenta, el psicólogo o terapeuta te dará la mejor guía en todo el proceso.
Otros consejos de superación personal
¿Y tú, ya tienes claro cuáles son tus razones para no tener miedo a volar? Ponte a trabajar en tus fobias y no permitas que nada te limite en tu día a día.
Echa un vistazo a estas otras recomendaciones para superarte que encontrarás en el blog de Cuídate con Salud, y que te vendrán genial para seguir fortaleciendo tu mente:
- Cómo superar la talasofobia o miedo al mar
- ¿Qué es la tripofobia?, ¿tiene tratamiento?
- Cómo superar un trauma emocional
- Consejos para superar al pánico escénico
- ¿Qué es la dismorfia corporal? ¡Descubre los síntomas!
No dudes en pedir ayuda si la necesitas para combatir tu fobia a los aviones. Viajar es una de las experiencias más bonitas del mundo, y gracias a los avances que hay en la seguridad dentro de la aviación, tú también puedes sentirte en las mejores manos cuando estés volando sobre las nubes.
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