jueves, abril 2, 2020

Ejercicios

Estiramientos lumbares para aliviar el dolor de espalda

¿Acabas de terminar de trabajar y notas que empieza a dolerte la espalda? Las zonas lumbares se resienten notablemente si pasas muchas horas sentado en una mala postura o levantando peso. Normalmente estos dolores no duran demasiado y puedes solucionarlos fácilmente estirando. ¡Aquí te mostramos los mejores estiramientos lumbares para realizar en casa y aliviar...

Cómo bajar la panza rápido en casa

bajar la panza rápido
La grasa que se acumula en la tripa es la más fácil de ganar y la más complicada de perder. También es la más peligrosa, sobre todo cuando llegamos a tener una tripa demasiado pronunciada, ya que es en esta zona del cuerpo en la que se encuentran algunos de los órganos más importantes,...

Cómo adelgazar las piernas en un mes; ¡Los mejores ejercicios!

ejercicios para adelgazar piernas
Muchas veces no sabemos cómo adelgazar las piernas, o no tenemos la fuerza de voluntad para continuar ejercitándonos durante un tiempo prolongado. Quizás no te hayas puesto a ejercitar las piernas porque vez la tarea demasiado costosa y sin resultados, pero nada más lejos de la realidad. ¡Hay muchos ejercicios sencillos para adelgazar las piernas...

Ejercicios para unos abdominales hipopresivos perfectos

ejercicios hipopresivos en casa
¿Buscando los mejores ejercicios de abdominales hipopresivos? ¡Llegaste al lugar indicado! La gimnasia abdominal hipopresiva debe su origen a las investigaciones y estudios del Doctor Marcel Caufriez, de origen belga, que tras meses de dedicación concluyó que, en determinados casos, los ejercicios abdominales tradicionales podían ocasionar incontinencias urinarias o incluso disfunciones sexuales. https://www.youtube.com/watch?v=IGXsEh_yj_Y De esta forma, los...

Pilates para adelgazar; ¡Los mejores ejercicios para principiantes!

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El Pilates es un entrenamiento físico y mental, que consiste en un conjunto de ejercicios físicos, que busca sobre todo fortalecer los músculos. Sus características más famosas son la respiración y la relajación. Pero además, también podemos utilizar el pilates para adelgazar, ya que es una quema de energía. En el pilates, todos los ejercicios...

Los mejores ejercicios para la ciática; ¡Simples y efectivos!

eliminar la ciatica de forma efectiva
¿Sueles sufrir dolores de espalda y no sabes cómo tratarlos? Lo más probable es que se trate de ciática. Aunque descansar es una buena forma de tratar esta condición, los ejercicios para la ciática son la mejor forma de paliar el dolor y prevenir que vuelva a surgir. ¿No sabes qué ejercicios realizar para fortalecer...

Ejercicios posturales para corregir problemas de espalda

¿Buscando los mejores ejercicios posturales para corregir problemas de espalda? ¡Llegaste al lugar indicado! La importancia de la espalda es extensa. La espalda sirve de soporte a la cabeza y provee de flexibilidad y movimiento al cuerpo. Consta de músculos, huesos, nervios y ligamentos interconectados entre sí que pueden ser origen de dolor si no...

Cómo ganar masa muscular a los 50 años

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A partir de los 50 años de edad, aquellas personas que llevan una vida sedentaria y una alimentación poco adecuada comienzan a perder gran parte de la resistencia muscular. Además de la pérdida de masa muscular, también se puede perder densidad ósea de una forma peligrosa, y es cuando más nos debemos esforzar en...

Los mejores ejercicios para reducir cintura

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¿Quieres conocer los mejores ejercicios para reducir cintura? ¡No busques más! Has llegado al lugar indicado. La zona de la cintura es una de las partes del cuerpo que más cuesta definir. Desde el Medievo se ha querido marcar con ayuda de los odiosos corsés. Incluso en las épocas en las que el canon de...

8 beneficios increíbles de caminar 30 minutos diarios

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Para mantener un buen estado de salud, es necesario seguir una dieta equilibrada, beber suficiente agua, descansar bien cada noche, y por supuesto, practicar ejercicio diario, y según los especialistas, no hay mejor ejercicio que caminar 30 minutos diarios como mínimo. Caminar es el ejercicio más sencillo que se puede adaptar a las necesidades de...

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