sábado, septiembre 19, 2020

Ejercicios

Cómo bajar la panza rápido en casa

bajar la panza rápido
La grasa que se acumula en la tripa es la más fácil de ganar y la más complicada de perder. También es la más peligrosa, sobre todo cuando llegamos a tener una tripa demasiado pronunciada, ya que es en esta zona del cuerpo en la que se encuentran algunos de los órganos más importantes,...

Cómo aumentar la testosterona naturalmente; ¡Formas más efectivas!

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La testosterona es una hormona sexual que tiene otras muchas funciones en el organismo humano, tanto en hombres como en mujeres. En los casos en los que la cantidad de hormona se encuentra baja, es necesario subirla, aunque no todo el mundo sabe cómo aumentar la testosterona de forma natural, sencilla y rápida. La hormona...

7 consejos para prevenir el dolor de espalda en una oficina

postura oficina
El dolor de espalda es una de las molestias que más afecta a aquellas personas que trabajan en una oficina, generalmente cuando pasan mucho tiempo sentados delante del ordenador. Para prevenir el dolor de espalda, existen muchas recomendaciones, entre las que destacan aquellos consejos de higiene postural en los que tanto insisten los fisios. Si...

Los mejores ejercicios de respiración para relajarse

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Los ejercicios de respiración son una técnica muy utilizada para relajarnos y hacer que todo el estrés se vaya. Por esa razón se usa como una técnica de relajación mental a la hora de practicar yoga o similares. Pero no sólo relaja y hace que evitemos el estrés. Aprender estas técnicas de respiración nos ayuda...

Ejercicios de yoga para principiantes para hacer en casa

ejercicios de yoga principiantes faciles
Si nunca te has animado a practicar yoga porque te parece complicado y crees que necesitas un instructor, nosotros te demostraremos que hay ejercicios de yoga fáciles de aprender y pueden practicarse en cualquier lado. ¡Quédate aquí para conocer las mejores posturas básicas de yoga para principiantes que puedes practicar en casa! ¿Qué es el yoga? El yoga consiste en...

Esguince de rodilla; Síntomas, tratamiento y ejercicios

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El esguince de rodilla es un daño que se produce en los ligamentos de esta articulación, de mayor o menor medida según el estado en que queden éstos después de estirarse de forma incorrecta. Es una de las lesiones más frecuentes entre los deportistas, pero también en personas que sufren alguna torcedura importante. Estas lesiones...

Cómo adelgazar las piernas en un mes; ¡Los mejores ejercicios!

ejercicios para adelgazar piernas
Muchas veces no sabemos cómo adelgazar las piernas, o no tenemos la fuerza de voluntad para continuar ejercitándonos durante un tiempo prolongado. Quizás no te hayas puesto a ejercitar las piernas porque vez la tarea demasiado costosa y sin resultados, pero nada más lejos de la realidad. ¡Hay muchos ejercicios sencillos para adelgazar las piernas...

Estiramientos lumbares para aliviar el dolor de espalda

¿Acabas de terminar de trabajar y notas que empieza a dolerte la espalda? Las zonas lumbares se resienten notablemente si pasas muchas horas sentado en una mala postura o levantando peso. Normalmente estos dolores no duran demasiado y puedes solucionarlos fácilmente estirando. ¡Aquí te mostramos los mejores estiramientos lumbares para realizar en casa y aliviar...

Cómo ganar masa muscular a los 50 años

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A partir de los 50 años de edad, aquellas personas que llevan una vida sedentaria y una alimentación poco adecuada comienzan a perder gran parte de la resistencia muscular. Además de la pérdida de masa muscular, también se puede perder densidad ósea de una forma peligrosa, y es cuando más nos debemos esforzar en...

8 beneficios increíbles de caminar 30 minutos diarios

caminar beneficios piernas
Para mantener un buen estado de salud, es necesario seguir una dieta equilibrada, beber suficiente agua, descansar bien cada noche, y por supuesto, practicar ejercicio diario, y según los especialistas, no hay mejor ejercicio que caminar 30 minutos diarios como mínimo. Caminar es el ejercicio más sencillo que se puede adaptar a las necesidades de...

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