viernes, diciembre 2, 2022

Ejercicios

7 consejos para prevenir el dolor de espalda en una oficina

postura oficina
El dolor de espalda es una de las molestias que más afecta a aquellas personas que trabajan en una oficina, generalmente cuando pasan mucho tiempo sentados delante del ordenador. Para prevenir el dolor de espalda, existen muchas recomendaciones, entre las que destacan aquellos consejos de higiene postural en los que tanto insisten los fisios. Si...

¿Es recomendable correr en ayunas?

correr de noche es malo
Por horarios y motivos de practicidad, muchas personas salen a correr a primera hora de la mañana antes de ir al trabajo. Cuando nos levantamos y tenemos prisa por terminar cuanto antes el entrenamiento, no da tiempo de desayunar y esperar a hacer la digestión. Por esta razón, hay quien decide salir correr en...

Cómo tener la cara más delgada: 6 ejercicios útiles

cómo tener una cara más delgada
¿Te gustaría tener una cara más delgada? ¡Llegaste al lugar indicado! Si quieres adelgazar las facciones de la cara, no es necesario hacer dietas extremas, ni mucho menos optar por el bisturí. Al igual que ejercitamos las piernas para tonificarlas, existen ejercicios y ciertas cosas que podemos hacer para que nuestra cara se vea...

Estiramientos lumbares para aliviar el dolor de espalda

¿Acabas de terminar de trabajar y notas que empieza a dolerte la espalda? Las zonas lumbares se resienten notablemente si pasas muchas horas sentado en una mala postura o levantando peso. Normalmente estos dolores no duran demasiado y puedes solucionarlos fácilmente estirando. ¡Aquí te mostramos los mejores estiramientos lumbares para realizar en casa y aliviar...

Pilates para adelgazar; ¡Los mejores ejercicios para principiantes!

clases de pilates para principiantes
El Pilates es un entrenamiento físico y mental, que consiste en un conjunto de ejercicios físicos, que busca sobre todo fortalecer los músculos. Sus características más famosas son la respiración y la relajación. Pero además, también podemos utilizar el pilates para adelgazar, ya que es una quema de energía. En el pilates, todos los ejercicios...

Cómo hacer sentadillas en casa correctamente; ¡Bajarás peso!

como hacer sentadillas en casa (faciles)
Las sentadillas son una forma sencilla y eficaz de conseguir unas piernas bonitas y tonificadas. Aunque, sin una ayuda adecuada, se pueden no realizar correctamente, es muy fácil hacer sentadillas en casa. ¡Sólo unos veinte minutos de tu tiempo diario y conseguirás unas piernas excepcionales y musculosas! ¿Quieres saber cómo realizar sentadillas correctamente sin tener...

Los 8 mejores ejercicios de movilidad articular

mejores ejercicios de movilidad articular
Debido al estilo de vida actual, las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más sufren cada día. El sedentarismo y las malas posturas se pueden combatir más fácilmente con tan solo llevar a cabo unos sencillos ejercicios de movilidad articular que permitan activar el cuerpo completo. ¿Tú también empiezas a notar que...

8 ejercicios para bajar de peso en casa

mejores ejercicios para bajar de peso con exito
¿Buscando los mejores ejercicios para bajar de peso desde casa? ¡Llegaste al lugar indicado! Llevamos vidas muy sedentarias, el estrés del trabajo y de la vida nos puede y cuando tenemos tiempo libre lo último que queremos es seguir con actividades. Sin embargo, tanto para hombres como para mujeres es muy importante hacer algo de deporte, un rato...

8 deportes para practicar solo y al aire libre

deportes para practicar solo al aire libre
Cuando no tienes a nadie que te motive para hacer ejercicio físico, tan solo tienes que echarle ganas y salir fuera de casa a moverte y respirar aire puro. Existen multitud de deportes para practicar solo al aire libre. Y una vez que empiezas, ¡poco a poco tu cuerpo te irá pidiendo más! Tanto si...

Esguince de rodilla; Síntomas, tratamiento y ejercicios

entorsis de rodilla tratamiento
El esguince de rodilla es un daño que se produce en los ligamentos de esta articulación, de mayor o menor medida según el estado en que queden éstos después de estirarse de forma incorrecta. Es una de las lesiones más frecuentes entre los deportistas, pero también en personas que sufren alguna torcedura importante. Estas lesiones...

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