¿Buscando cuáles son los mejores quemagrasas naturales en la actualidad? ¡Llegaste al lugar indicado!
La obesidad es uno de los problemas de salud más conocidos actualmente. La vida sedentaria y la genética son algunos de los componentes que hacen que la obesidad se mantengan.
La obesidad trae conseguido problemas de salud. Es por ello que, siempre pensando en la salud y no tanto en la estética, se debe hacer una dieta. Para ello, podemos usar quemagrasas naturales.
Hay que tener en cuenta que los quemagrasas naturales no hacen milagros. Para notar sus efectos, hay que combinarlos con deporte y buena alimentación.
Siempre teniendo en cuenta recomendaciones médicas, ¡lee todo sobre los 10 mejores quemagrasas naturales!
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💚 ¿Qué es un quemagrasa natural?
Los quemagrasas o termogénicos son complementos nutricionales que aceleran el metabolismo. Esto hace que la pérdida de peso sea más rápida y sencilla.
Como su nombre indican, son naturales. Esto quiere decir que normalmente su composición está basada en extractos de hierbas naturales que movilizan la grasa y la usan para producir y quemar energía.
💥 ¿Cómo trabajan los quemagrasas naturales?
Como explicábamos, los quemagrasas naturales aumentan el gasto de energía. Así, aumenta la producción de calor. Con esto se consigue quemar grasas.
También trabajan en controlar el apetito, así que muchos de los ingredientes estimulan para aumentar los niveles de energía física y mental.
No te pierdas los mejores consejos para reducir el apetito de forma natural en este artículo del blog Cuídate con Salud.
🍵 Los mejores quemagrasas naturales
Té verde
El té verde es uno de los mejores quemagrasas naturales que hay en la actualidad. Se ha comprobado que el gasto de energía que produce el té verde se encuentra en un 4%.
Eso sólo en un té es mucho, ya que si lo compaginamos con ejercicio y comida sana, nos ayuda enormemente a perder peso.
También se ha demostrado que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.
Descubre en este enlace las propiedades y beneficios del té verde para la salud.
Limón
Este cítrico tiene una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes. Esto hace que tenga una gran capacidad diurética, ayudando al organismo a eliminar toxinas.
Si tomas agua con limón, conseguirás muchas más posibilidades de quema grasas. El agua también siempre es una gran forma para eliminar grasa.
No te pierdas cuáles son los beneficios de tomar zumo de limón en ayunas pinchando aquí.
Té rojo
Otro té que viene muy bien para quemar grasa es el té rojo. El té rojo es un tipo de infusión que activa el metabolismo.
Esto provoca que algunos nutrientes, como las grasas, se disuelvan y se metabolicen mejor una vez que llegan al hígado. Así, ayuda a quemar calorías.
¿Quieres conocer los increíbles beneficios del té rojo? En este artículo de Cuídate con Salud tienes todos los detalles.
Pescado azul: salmón
El pescado siempre es bueno para nuestra salud. Sus propiedades son únicas y es muy importante tomar todas las semanas algo de pescado.
Los pescados azules son fantásticos, sobre todo. Para poder quemar grasa, podemos tomar salmón, ya que tiene un alto contenido en ácidos grasos omega 3.
Este ácido protege el corazón y también permite perder peso, ya que son grasas buenas a diferencia de las procesadas.
Pincha aquí para saber todas las propiedades del salmón.
Espárragos
Los espárragos no suelen ser muy queridos en las dietas, ya que quizás no gozan de la mejor fama. Pero sus propiedades sí son muy importantes. Los espárragos tienen unas propiedades depurativas muy buenas.
Esto se debe a su enorme contenido en agua. Contienen alrededor de 23 calorías por cada 100 gramos. También tienen fibra y bien sabemos lo importante que es la fibra para adelgazar, ya que también depura mucho. Se eliminan así toxinas y residuos.
Frutos secos
Los frutos secos son muy buenos. Se pueden tomar a cualquier hora y como tentempié. Los frutos secos no solamente protegen el corazón, los frutos secos también son buenos a nivel nutricional y para perder grasa.
Una de las ventajas es que contienen grasas saludables y ayudan a mantener el colesterol bajo.
Además de esto, los frutos secos aportan gran cantidad de fibra y con esto hacen que permanezcan más tiempo en el estómago que los hidratos de carbono.
Alcachofas
La alcachofa es un gran quemagrasas natural por su bajo contenido graso y sus altas propiedades diuréticas que actúan para eliminar líquidos.
Mientras que tiene muchos nutrientes, con minerales como fósforo, calcio, potasio, y buen aporte de vitaminas, como la B1, B3 y E.
Lecitina
La lecitina es un ácido graso que provoca cambios en el metabolismo. Acelera la quema de grasas y se encuentra en alimentos como el tofu o la soja.
Aunque la lecitina no se considera una vitamina, sus beneficios sobre la salud son muy importantes. Aporta fosfolípidos, los componentes principales de las membranas celulares y actúan favoreciendo su fluidez, mejorando la entrada de nutrientes y la oxigenación celular.
También hace posible que las grasas, como el colesterol y otros lípidos, puedan disolverse en el agua y ser eliminados del organismo.
No te pierdas cuáles son los efectos secundarios de la lecitina de soja en este artículo anterior.
Jengibre
El jengibre es una planta perteneciente a la familia de las zingiberáceas que crece en todas las regiones tropicales del mundo. Puede llegar a tener 90 cm de altura y hojas de 20 cm.
Además, consta de un tallo subterráneo, muy preciado por su aroma y sabor picante. Puede usarse como especia y como planta medicinal.
El jengibre suele estimular la función del metabolismo, quemando calorías y mejorando los procesos digestivos. El jengibre se puede mezclar con muchas cosas, entre ellas los tés que hemos mencionado.
Huevo
El huevo ayuda a bloquear la absorción de grasa. Puedes consumir dos huevos diarios en el desayuno.
También el huevo trata la sensación de saciedad, así que te ayuda a comer menos y a adelgazar.
👌 Consejos para quemar grasa de forma natural
Además de tomar los alimentos que hemos comentado, lo mejor para adelgazar de forma natural es tener una dieta sana, variada y rica.
No se trata de dejar de comer, es más, lo importante es que se realicen cinco comidas al día. Cuando te entre hambre entre horas, debes tomar algún tentempié sano, pero nunca algo que tenga muchas grasas.
Por lo demás, debes realizar ejercicio varias veces por semana. Es muy importante crearse una rutina y no ser sedentario o sedentaria. Puedes ejercitarte bailando o realizando ejercicios.
Sobre todo, trata de contar con un nutricionista para llevar bien y sin problemas la dieta.
🔎 Fuentes y referencias
- Health Line – 5 Natural Fat Burners That Work
- Medical News Today – Natural foods and supplements that burn fat
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